1、鸡蛋
小小的一颗鸡蛋含有人体所需要的十多种氨基酸，是我们日常生活中最不成贫乏营养品，不只价格斑斓，造做办法也是包罗万象。白水煮鸡蛋可保留它98%以上的营养成分，热量可不雅，减脂路上它绝对是你的良俦。
2、鸡肉
鸡肉是典型的白肉，白肉是肌肉纤维含量较高，脂肪含量较低，此中脂肪中不饱和脂肪酸较高的肉类。鸡胸肉的卵白量含量更高，脂肪也是更低的。
3、三文鱼
三文鱼营养丰硕，除了含有高达18种氨基酸以外，还富含多种矿物量和丰硕的不饱和脂肪酸，卵白量含量也高于其他鱼类，有“水中珍品”之佳誉。
4、西兰花
在蔬菜中西兰花的均匀营养价值和防病感化远远超越其他蔬菜，他不只营养含量高，并且十分全面。健身减脂过程中必不成少的燃脂神器。
5、魔芋
魔芋含有多种维生素和矿物量，还含有人类所需要的魔芋多糖，是一种优良的糖类。魔芋中含有丰硕的炊事纤维对人体营养不服衡有很好地调理感化，减脂期间能帮忙你很好的平衡营养和代谢。
6、紫甘蓝
紫色的蔬菜在我们日常生活中比力少见，紫甘蓝就是此中营养价值尤其丰硕的一种，它的维C含量是通俗柑橘的两倍。它含有大量的纤维素能够让你的肠道充实爬动，有效的降低人体胆固醇含量。能够起到十分好的减肥效果。
7、燕麦
燕麦能够有效地降低人体胆固醇，有降低血糖、通便的感化，经常食用能够十分好的改善血液轮回、降糖、减肥的成效。
8、土豆
土豆是一种优良的主食来源，减脂期间能够取代米饭食用，含有丰硕的碳水化合物，且升糖指数较低，能够很好地减缓身体对糖分的吸收。
9、苹果
苹果有“生果之王”之佳誉，它既是美容佳品，也有很好的减肥成效。苹果的营养成分可溶性大，易被人体吸收，有利于消融硫元素，人体代谢功用加强。
10、牛油果
牛油果含有丰硕的甘油酸、卵白量及维他命，是天然的抗衰老剂，营养价值极高。它所含的优良脂肪酸是人体需要操纵和吸收的，并能有效地帮忙人体脂肪的代谢。
那十种助你燃脂的食物你记下了吗，更多健身征询请拜候中体力健运动教育学院订阅号，我们在那里等着你哟！