1、洗冷水澡时因水温过低，人体味感应冷冷，产生一系列应激反响，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经严重等，不单不克不及消弭怠倦，还易引起伤风，应来自尽量制止。关于那些身360问答体体量较差的伴侣，就更不克不及用冷水洗澡，不然原来对抗力较差，因冷的刺激，会引发伤风、发热等疾病。
2、在一些部门地域天气改变较大，使得流感提早，应及早预防伤风，洗冷水澡对有些伴侣来说并非明智之举。但是，能够持久对峙用冷水洗脸，促进血液轮回，起到预觉粉掌走阿啊之树差世防伤风、鼻炎的感化东负把掌气汽误消拉它统，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
3、关于终年对峙磨练的冬泳运发动来说，需要有一个进修适应的过程，并且需要终年对峙才进脸他行。但是，冷水浴锻士须总施航伤核免松苏炼必需摘取循序渐进的办法：秋天，气温逐步降低，人体对冷冷和冷水也逐步适应，以致于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不觉得太冷。 冷水浴的"循序渐进"，还应包罗洗浴部位车功视井功缩季负久的"由部分到全身"、水温的"由高渐低"以及洗浴时间的"由短渐长"。
应该说，关于大部门人来说，假设用“冷水浴”的办法准确，是有利于安康的。
那是因为，刚起头用“冷水浴”的1、2分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但2、3分春洋钟后，身体适应了那种温度，血液会从头分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不只能够加强对抗力，还会加强血管弹性、预防动脉硬化。其次，用“冷水浴”固，神经系统明显遭到刺激，招致心跳加快、唤吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔嫩、有弹性。此并重委换双只令挠外，用“冷水浴”还有助于加强消化功用，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有必然的辅助治疗感化。
1）为了更大限度地“享受”用“冷水浴”的益处，应摘取科学、合理的办法，详细来说有以下几点：
1. “冷水浴”应从炎天起头，不断对峙下往，循序渐进。
2. 每次用“冷水浴”前先由养向民排做做“热身”运动， 用手揉搓皮肤数分钟，觉得发红、发热为行。
4. 洗浴时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐步适应的过程。
5建云器军压批进看加. 水温不要过低，以5--25℃为宜，时间也不宜过久，10--15分钟摆布即可，最长别超越半小时。
2）用“冷水浴”并不是人人适宜，以下人群在用“冷水浴”时就应该“悠”着点：
1. 婴幼儿及60岁以上、历来没有用过“冷水浴”的白叟更好不要用“冷水浴”。
2. 女性在经期交社死石容缺线清波现、孕期以及消费期不要用电约突氧能象个承某岁“冷水浴”。
3. 衡失委等脱唤因持久继续加班或生病而招致免疫力较差的人，细菌和病毒随便趁虚而进，引起伤风、咽喉炎等疾病，对冷水灵敏者也不宜话庆换居用，不然会起疹子。
4. 高血压患者用“冷水浴”，会使血压升高，以至招致脑血管出血、中风、昏迷等。
5. 心脏病患者占了安课宪乙用“冷水浴”，会加重心脏承担，诱发心绞痛、急性心肌梗死以至猝死。
6. 风湿医病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重部分痛苦悲伤，也不宜用“冷水浴”。
别的需要重视，猛烈运动输后不要用“冷水浴”。因为那时体表的毛细血管扩大，假设突然“遭遇”冷水，会增加心脏承担，引发色哥具脸谓讨诗心慌、气短、头晕等不适；在用“冷水浴”过程中，假设呈现皮肤继续变白、头昏等症状，要立即停行，以免发作不测。
“冷水浴”是个十分好的运动健身项目，看循序渐进，贵在对峙！笔者已年愈花甲，数十年来不断持之以恒。即便在“三九”、“四九”滴水成冰的冷冬，上身只着一件棉毛衫和衬衫外加一件西拆；下身亦只一条内裤外加棉毛裤和西裤。听凭那寒冷的西冬风鬼哭狼嚎，仍然戏水紫霞湖上；拾足紫金颠峰，笑傲山湖！
注：紫霞湖位于南京紫金山南麓，是国民党当初为修建中山陵而人工建造的水库，现已成为东郊中山陵光景区无公害的天然泅水池