前面一篇条记我们领会了熬夜对身体和皮肤的损害，持久熬夜会招致代谢紊乱，皮肤变得暗沉、粗拙，有一部门宝宝熬夜是因为工做、进修，还有一部门人可能是在逃剧玩手机，此中不肃清有一部门宝宝是因为睡眠量量欠好才呈现的熬夜，那今天就一路来领会八种有助于促进睡眠的食物，事实好的睡眠量量是牛奶肌养成的前提
香蕉
香蕉含有镁、钾等多种微量元素，适量食用能够缓解怠倦，还能促进肠胃爬动，助消化
莲子
莲子中的成分有沉着感化，睡前服用糖水煮莲子，有助于调剂睡眠
苹果
苹果含有果胶、卵白量、多种维生素、钾、锌等微量元素，能够抗氧化，对抗自在基，有助于促进睡眠
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猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，钙、镁等营养成分，能够抗氧化，对抗自在基，有助于调剂睡眠
莲藕
莲藕中含有大量的碳水化合物以及丰富的钙、磷、铁等营养成分，关于睡眠有必然促进感化
莴笋
莴笋皮中具有乳白色浆液，莴笋能够带皮切片煮熟饮汤，有助于促进睡眠
小米
小米中含有丰富的色氨酸，每100g小米可以含202mg摆布的氨基酸，那种营养物量能够调剂我们的睡眠量量
葵花籽
葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能够调剂新陈代谢，晚餐后适量食一些葵花籽，能够调剂我们的睡眠
宝宝们假设睡眠量量不太好，能够尝尝多食上面那八种食物，适量食用有助于调剂我们的睡眠，优良的睡眠是我们养成牛奶肌的前提噢
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