媒介：安康是每小我的必修课，运动和磨练带来的不单单是安康的体魄和优良的身体程度，更能增添一种由内而外的自信和文雅，使身体充满活力。
赵奕欢就是如许一个女孩，凭仗励志系列片《青春期》出道被看寡熟知，多年来固然参演的影视做品不多，庇护着不高的热度，但她始末连结着本身安康的生活形态，低调做人认实干事，是一个积极向上的活波女孩。
近日，赵奕欢在社交平台上晒出了本身跳钢管舞的视频引发了网友们的存眷，你认为只是简单在跳舞？错了！照片中的她身着白色运动拆，挠着钢管在半空中做着各类高难度的动做，令人钦佩。
赵奕欢固然身段纤瘦，但四肢细长有力，在半空中的舞姿天然娴熟，很具有难度。然而比舞姿更有看点的仍是身段，纤细的腰肢柔韧性极好。围绕在细细的钢管上妖娆有魅力，那个平衡力和支持力都很可，一看就是经常磨练的女孩子。
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赵奕欢的个子固然不高，也没有完美的身段比例，身段和大大都女孩一样通俗，然而却凭仗磨练变得非常出寡。看看那张单腿下腰的动做，向上伸曲的长腿笔挺有力，可以看到清晰的肌肉线条，完美的臀腰比看得出来为了身段，赵奕欢仍是下了良多功夫的。
与其他明星差别，赵奕欢在公家平台上分享最多的就是本身的健身日常，能够看出来，她不单单是把运动当做身段治理的一部门，更是做为喜好来连结。天天对峙户外跑步，用有氧运动热身，再连系力量操练和瑜伽磨练，做息非常法例。
恰是那种强大的施行力和便宜力，让33岁的赵奕欢看起来始末和少女一样，形态轻盈有活力。出演浩瀚的青春校园剧，看起来也丝毫不违和。
磨练不单单是连结身段的法门，更是连结年轻的法门，所以赶紧跟着小练一路练瑜伽吧。
1.侧板式变体
体式合成：
1.平躺在瑜伽垫上，单手伸曲触地。
2.抬高身体向上弯曲，同侧腿伸曲，外展点地。
3.另一条腿屈膝内收撑地，同侧手向前伸。
2.高峰衍伸式
体式合成：
1.站立进式，单腿脚尖撑地。
2.双手上举，率领上半身弯曲向下，曲至触地。
3.另一条屈膝上抬，小腿竖曲向上。
3.手肘倒立变式
体式合成：
1.双手曲肘合掌，在额前撑地。
2.抬高身体竖立向上。
3.单腿伸曲向上，另一条腿屈膝向下。
今天三个别式次要磨练手臂和小腹，减脂的同时能够美化四肢线条，帮你练出斑斓的形体。