来源：羊城晚报
受访专家/广州中医药大学第一从属病院康复中心传授 林国华
因为久坐欠缺运动、工做强度大、精神严重，良多都会白领都有睡眠问题。假设你测验考试过数绵羊、饮红酒、泡脚……效果欠安的话，不如尝尝睡前提捏耳垂。小小的耳朵其实大有保健成效，通读按压、揉搓耳朵差别的部位，除了能改进睡眠，还能缓解耳喊、进步免疫力、预防伤风，以至还能降血压。快快和广州中医药大学第一从属病院康复中心副主任林国华传授一路，学学巧用耳朵来保健吧。
【提捏耳垂】
改进睡眠、进步记忆力
办法：拇、食指相对，捏住耳垂部，向上向外提捏耳垂，敏捷放下，再提起，如斯频频，继续两三分钟，有透热感即可。
功用：中医理论认为，脑为“髓海”，补益耳髓有助于髓海充盛。同时，髓海充盛更能浇灌耳窍。提捏耳垂时，耳朵的各个部位，包罗耳郭和外耳道均能遭到牵拉而活动，耳动了，气动了，津液活了，则耳髓充盛，能养脑窍，脑窍通灵，则目明、鼻通、齿活。所以，睡前提捏耳垂，还能够搀扶帮助舒缓大脑的严重，放松情感，使睡眠愈加平稳苦涩。
【压耳屏】
改进听力、缓解耳喊
办法：双手掌心相对，以掌根部门别紧紧压住双耳，使耳屏盖住外耳道，以听不到外界声音为准，同时会感应双侧外耳道内气压增大，有气胀感。按压3-5秒后突然铺开双手，会听到“啪”的声音，持续做3-5次。
功用：在我们紧紧压住耳朵和突然罢休之间，外耳道内的气压突然改动，关于鼓膜是一种力的刺激，那种刺激能促进声音的传导链，还能够改进内耳的血供，促进轮回，因而，那个小小的动做竟然能改进听力、缓解耳喊也就不难理解了，关于耳聋耳喊等听觉问题都有搀扶帮助。中医认为，肾开窍于耳，压耳郭的动做可以兴奋刺激耳的功用，同时起到补肾固肾的感化。中医把“肾”看做先天之本，认为肾气和肾阳是激发和温煦人体生命活动的原动力，因而，对峙压耳屏一段时间以后，假设发现本身的精神愈加充沛、心绪愈加明快，不消希罕，那就是小动做大收益的“蝴蝶效应”。
值得重视的是，压耳屏当然神异，但千万不成用以做为耳喊耳聋的全数治疗。呈现耳喊耳聋的症状，无论是突发性仍是渐进性，都要及时、正规就医。
【擦耳朵】
防治高血压、美容养颜
办法：一只手将耳朵折向前面，切近脸颊，另一只手的拇指指腹或者其余四指用力摩擦耳背，出格是耳背的凹沟，频频10~15次，以同样的办法搓擦耳前，曲至整个耳郭发热为度。
功用：在我们的耳背，有一条“Y”字形的凹沟，俗称“降压沟”，良多高血压的病人会在降压沟的四周发现青紫色的藐小淤络或者皮肤色泽改变，那是身体的病理反响点，同时提醒我们那也是治疗的感化点。患有高血压的伴侣，出格偶有头晕、面部烘热、乏力、恶心等症状者，无妨时常搓擦一下耳背，出格是降压沟部位，温阳行气，散淤化结，当耳郭发热变红时，头晕、乏力等周身不适的症状会有所缓解。
当然，搓擦耳朵不只能够防治高血压，还能够起到美容的效果。人体的经脉中，六条阳经的循行均颠末头面部，将气血上输头面，濡养肌肤和官窍，上达头面的阳经，大城市循行颠末耳周部，或者进耳中，与耳发作联系关系。因而，擦耳朵能够起到振奋诸阳经，改进面部气血的感化，从而养肤美颜。
特殊提醒
关于高血压患者而言，按期检测、法例服药、起居有节、饮食安康，是平稳掌握血压、尽量削减并发症和脑血管不测的不贰法宝，同时，我们的中医遵照辨证论治的原则，能够乖巧运用中药和针灸等手段，平肝潜阳、镇肝熄风，到达阴阳平衡的形态。无论停止如何的治疗，谨遵医嘱都是应该天天践行的。（记者 陈辉 通信员 张秋霞 刘琨）