根据《美国医学会杂志》一项时髦病学查询拜访成果展现， 我国成人糖尿病患病率为10.9%，患者总人数估量为 1.298亿，即每10个成年人里就有1个是糖尿病患者。
学会一招：自测血管堵没堵
平躺在床上，将下肢抬高70°~80°，继续 1分钟后停止看察。
一般肢体皮肤会连结淡红或稍稍发白，假设闪现 苍白或蜡白色，表达动脉供血不敷。
将下肢下垂于床沿，一般人的皮肤色泽可在 10秒内恢复，假设恢复时间 超越45秒，且色泽不平均者，可能是动脉供血障碍，需要到病院进一步查抄。
六步让血管强大起来
早上8：00，饮杯豆浆
豆浆富含身体不成或缺的动物卵白、大豆异黄酮等。
大豆异黄酮有延缓衰朽、 应对更年期、预防动脉硬化、庇护心脑的效果。
上午10：30，起身活动
10：30处于上午工做时间的中段，此时活动 10分钟能够放松情感、减轻久坐的影响。
中午12：00，摄进多彩蔬菜
差别颜色的蔬菜含有差别的营养成分，富含 维生素C、花青素、炊事纤维等， 有利于抗氧化、排出肠道垃圾，连结血管弹性。
下战书15：00，食个苹果
苹果富含果胶，可 削减肝脏对胆固醇的吸收、避免脂量堆积、庇护血管弹性。
薄暮17：30，步行回家
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运动能促进机体新陈代谢，不竭更新细胞，有助 增加血管的粗度和弹性，使小血管的数量增加。
晚上19：00，饮碗杂粮粥
五谷杂粮中含有大量的 炊事纤维，利于掌握餐后血糖和胆固醇程度， 预防心脑血管疾病。
四招教你掌握血糖
改进饮食
根据《中国居民炊事指南》定见做到每餐有谷类和蔬菜，天天摄进谷薯类食物 250~400克，此中 全谷物和杂豆类50~150克；至少 300~500克蔬菜，深色蔬菜应占1/2；包管天天摄进 200~350克别致生果。
监测血糖
预防微血管病变，患者要做到 按期监测血糖，掌握血糖程度、制止血糖颠簸。
法例服药
糖尿病治疗是末身治理，不克不及“见好就收”，即便血糖平稳也要 遵医嘱服药，制止颠簸。
适量运动
运动能加强心功用，到达促进全身血液轮回的目标。 每周运动3～5次，运动时间至少150分钟。