前一阵听了【国粹堂】黄帝内经，很受益，发现我们良多生活里的诸多对身体极其危害的误区，如今是冬天，跟各人分享下“冬躲”篇。
各人冬天能够重视下 摄生益体
“冬三月，此为闭躲。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，如有私衷，若已有得，往冷就温，无泄皮肤，负气极夺。此冬气之应，养躲之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
逆冬气则少阴不躲，肾气独沉。
黄帝内经其时说的中国仍是以中原为主，也就是长江以北，长城以南中原那个区域，时间是北京时区的那个区域。地区时区纷歧样的地域会有必然区别，要重视换算。
冬天应收躲，呈现冰冻地冻裂的形态，睡觉时间早睡以10点以前（9-10点北京时间）冬天要躲保肾养肾，有前提必然要晚起，深圳那边更好是不要早于7点半。
有个误区，要重视下，冬天不要早起往磨练，还出一身汗，那完满是在消耗本身的肾精，对身体损害极其深。（炎天应该如斯，冬天不可）
使志若伏若匿：通俗说是把本身的志向心意躲起，安心理，猫冬，但是那种志是有的，如宏图大计，恋爱所属，对本身整理批改，不要往折腾，不要往外达，在那个季节，逃女，创业，找工做相对都不宜。那些志意能够好好规划在心里，春夏之际能够尽情表达。
如有私衷，若已有得：本身对本身一年停止汇总，回忆一下，总结，体味一下本身的功效，享受本身辛勤所得。有小钱的伴侣，能够把钱取点现金出来数数，心悦不已，也能够犒赏本身一下，往旅游享受一下修补一年劳累损耗。
往冷就温，无泄皮肤，负气极夺：穿热和，睡热和，出格是女同窗，不要为了美，露的乌烟瘴气，伤体伤神。（皮：是皮表组织， 肤，皮下脂肪，皮肤还有唤吸的功用，透气。） 冬天不要往减肥，要连结脂肪，包管身体力量，避免寒气进侵。 女同窗精气旺，四肢举动都很热，四肢举动冰冷的同窗就是身体极度亚安康，要保养。
别的说下流冬泳：对身体极好的人还没什么，阳气旺者能够，比如树里面的松柏，但是一般人万万别往游，游冬泳的人坐下病的太多，只是一些误导认为很好，还要往学。就跟只看见贼下馆子，没看到贼挨打。我们运动损伤的时候，拿冰敷，一麻木就没觉得，那不是表达你的伤好了，而是麻木无刺激觉得不到。阳气被阴冷掠走。倡议洗热水温水澡，出格是男同窗，不要觉得洗冷水对身体好，那是透收阳气和肾精气。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少：假设我们不根据如许来，很随便身体呈现漏精，次要症状为虚汗，记忆力下退，尿液混浊，再就睡觉流口水，伤风鼻涕，眼睛干涩流泪，男性遗精滑精，漏尿，女性为下成分泌白带过多，假设不保躲好精气，来年就人更虚，越发萎靡不振，气血倒流，一握手，穿了衣服很多，手总不热总冰冷，被子也不薄，晚上睡觉总热不了被窝。如许的话，生长也欠好，所以身体有那些症状要及时调度，不成带如许的形态怀小孩，对小孩也倒霉。
春生夏长秋收冬躲
食方面：南方应该煲汤，养精蓄锐进补时节。北方食粥类就行。
食要慢嚼，食物以苦温为主。食点发酵的工具，促进消化，豆腐乳，腌萝卜啥的。
菜蔬：多食点土豆，干菜，家里喊老家整点干豆角干梅菜。有前提个把礼拜整点面条。酒要饮温的，不要饮啤酒什么的，冰的更不要。
女的滋阴：猪肉炖着食好比炖白红萝卜，男性：食红烧肉，食暖锅加点菠萝片，煮烂更好。还要食点苦焦（不要太焦），烤牛羊肉，本身做饭弄点锅巴。整个暖锅，弄点土豆，粉条，萝卜，整上小二锅头，又好食又安康。
春食芽，夏食花，秋食生果，冬天食坚果、硬果。
冬天不要食生果。如花生，杏仁，桃仁，简单的西瓜子（冷）/葵花子（热）也能够，因体量纷歧，同窗们如果食葵花子上火的就食西瓜子，反之一样。
选举各人听每周六中心播送电台中国之声23点的【国粹堂】节目，梁冬和中医巨匠徐文兵讲解的。