author ：美姐
之前王力宏和靓蕾疑的工作闹得满城风雨，女方九宫格长文控诉王力宏，还持续上了几天热搜...
那才过了不到一年吧，就有台媒体爆出两人的关系已经有所缓和。
还有人拍到深夜王力宏单独一人骑自行车，扛着大包小包的，移行李到故居四周以便探视亲人，那反让渡人猝手不及！
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好吧，正应了王力宏的那句歌词“恋人总分分合合，可是我们却越爱越深。”
两位高兴就好！
有一说一，王力宏有一点仍是很让人钦佩的，即便情场再失意，也不忘磨练身体...
46岁王力宏的身段，宽肩、人鱼线、倒三角...
该有的都有了...
更何况...
身处“铺开”的当下，我们更应该积极磨练，进步本身提抗力啊！
今天就分享一堆磨练视频，必定有你喜好的，该练的必然要练起来！
①跳绳系列
重视事项：
×不要穿挈鞋
×不要跳过高或太用力
×跳绳长度适中
√热身：原地开合跳30秒+穿插高抬腿30秒
√跳绳后要记得拉伸
选举视频：
（进门）22分钟跳绳HIIT（含拉伸）
（进阶）30分钟加速系列
②尊巴系列
小窍门：跳尊巴，要连结身心愉悦，学会感触感染音乐所表达的情感，读懂南美音乐特有的节拍，才气在完成动做时停止最恰到好处的发扬，使音乐与动做到达合一，完美闪现。
选举视频：
9分钟小白初学音乐串烧
30分钟进阶（燃脂400大卡）
③TABATA系列
小窍门:
1.初学者需要花更多的时间做热身，强度不要太强，以能完成整体操练为主。
2.不要在意运动的时间，强度是关键
视频选举：
20分钟初级操练
30分钟TABATA有氧之王系列
④普拉提系列
窍门（谨记以下8大点）：
1、专注
2、掌握
3、重心
4、唤吸
5、顺畅
6、准确
7、放松
8、耐久
选举视频
30分钟维密（全身）
30分钟中高强度（腰腹）
⑤床上的懒人小磨练（偷懒必备）
上面4种运动可能看着就劝退了，但是下面两个视频你就没理由不练了吧！
选举视频：
睡前8分钟懒人瑜伽
20分钟女团腿【林芊妤】
好啦，今天的分享就到那里，喜好就点个小心心！