数据表白，抗衰朽起首要做好抗氧化，原因是食物中的抗氧化剂能够中和可以引起氧化反响的自在基，那匹敌衰朽十分重要。
生果和蔬菜是抗氧化剂的次要来源，日常饮食中的那六种食物应该引起重视。
蓝莓
蓝莓
蓝莓含有丰富的花青素，花青素可以肃清对身体有害的自在基，庇护细胞免受氧化，搀扶帮助延缓衰朽。
黑巧克力
黑巧克力
良多人喜好食巧克力，此中黑巧克力富含的黄烷醇是一种抗氧化剂，庇护皮肤免受紫外线损害。别的，黑巧克力中含有的酚类也具备抗氧化的感化，几乎是巧克力喜好者的福音。
咖啡和茶
咖啡
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咖啡和茶都含有天然的抗氧化剂，对我们的安康有很大的好处。咖啡中的咖啡因抗氧化活性很高，延缓日照和污染引起的皮肤衰朽；茶中富含茶多酚、维生素等抗氧化物量，出格是绿茶和白茶，适量饮用，对身心都有益处。
高兴果
高兴果
康奈尔大学学者新研究发现，高兴果具有很高的抗氧化才能。而且高兴果的抗氧化才能能够与蓝莓、石榴、樱桃和红酒等常见的抗氧化剂食物相媲美。
小红豆
小红豆
相对其它通俗食物，小红豆可能含有更多的抗氧化剂，在日常饮食中加进小红豆好食又便利，好比在豆浆中加进一些小红豆，或者在煲粥时加进一些红豆。
橙汁
橙汁
我们都晓得橙汁是一种富含维生素的饮料，那种天然饮料也含有一系列有效的抗氧化剂，包罗类黄酮、类胡萝卜素和维生素 C。我们在逛超市时，看到一盒上面写着“100% 橙汁”的饮料都能够拿一盒，也是填补抗氧化剂的便当体例。
越早起头做抗氧化越好，抗氧化没有立竿见影的效果，对峙才是硬事理～
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