“自带黄体酮”的6种食物，女人40岁后，要舍得常食，滋养显年轻
“黄体酮自带”的6种食物，40岁后女人要舍得常食滋补看起来更年轻身体。关于女性伴侣来说，假设孕激素大量流失，不免会给人一种衰朽的觉得。
体内充沛的黄体酮能够庇护女性一般的荷尔蒙排泄。体内孕激素充沛的女性，凡是面色红润，有光泽。要想包管体内有足够的黄体酮，无妨考虑食补，经常食一些富含“天然黄体酮”的食物。
能及时填补雌激素，抗衰朽，对调经、缓解更年期症状很有搀扶帮助。
展开全文
以下6种食物或许是不错的抉择。定见女性多食一些，延缓衰朽，看起来更年轻。
1.柿子
选举食谱【柿子】
原料：柿子
1、抉择果形好、个大充沛、无虫蛀、颜色黄橙橙的柿子，然后往皮。
柿子的梗必然要留着，然后放在水盆里，倒进一锅开水，焯一下柿子外表的细菌能够继续10秒，烫事后再漂洗；
2、找几根长绳子，把柿子的枝条固定成一串柿子灯笼，放在阳光充沛、通风的处所。
假设阳光充沛，大约能够晒2周摆布。用手捏柿子几个小时，让柿子变软。晒出来的柿子饼筋道可口，松软苦涩。
假设像柿子一样有霜，就把柿子皮和柿子放在一路，然后盖紧，曲到霜出来。
2.芝麻
选举食谱【红薯芝麻糕】
素材：红薯3个，花生米1碗，白糖30克，通俗面粉300克，酵母3克，黑白芝麻适量
1、预备红薯三个，往皮切片，切好拆盘，上锅蒸熟；
2.蒸红薯的时候，我们预备一碗花生米，倒进锅中，不加油，小火渐渐翻炒，曲到花生皮变色，花生米变脆，用手悄悄捏住花生米皮即可手拿下来，就能够从锅里拿出来，晾凉备用；
3、红薯蒸好了，我们取出来，趁热加进30克白糖，然后捣成红薯泥，放在一边晾凉；用手揉搓出来，然后把花生米筛出来，全数过筛后捣成花生碎；
4、将冷却好的红薯倒进一个大碗中，加进300克通俗面粉，3克酵母，搅拌成颗粒状，再加进适量温水和面条，揉成面团，盖上发酵10分钟分钟;5、取出头具名团陆续揉面。
能够边揉边揉一些干面粉，揉成光滑的面团，然后排生长条，分红大小相等的面片，揉好后陆续揉每个面片排成圆形，然后压扁用你的手掌把它擀大；
6、如今把花生馅放进往，像馒头一样包起来，用手掌悄悄压一下，刷上一层水，再裹上一层黑白芝麻，擀圆一根擀面杖，如许芝麻会更紧实，不容易脱落，我们的红薯芝麻饼胚就做好了；
7、做好后及时盖上保鲜膜。
全数做好后，醒至体积变大变轻，拿在手上能明显觉得到面团轻盈；
8.电饼铛预热，刷一层食用油，放进面条，盖上锅盖小火烤，3分钟翻面一次，盖上陆续烤至饼两面微翘金黄色，一按即反弹，可出锅；
如许做出来的红薯饼，苦涩细腻，松软可口，芝麻香味浓重。
他们实的很诱人。红薯饼的苦涩配上花生碎的酥香，超浓重的芝麻香扑鼻而来。
来。
3.鹌鹑蛋
选举食谱【炖鹌鹑蛋】
素材：鹌鹑蛋1盒、鸡汤、香菇、青菜、大酱、葱、姜、蒜、干辣椒、豆瓣酱、盐、糖、生抽、鸡精、胡椒粉、葱花、小米胡椒
1、先把香菇处置好，把香菇的蒂切掉，然后在上面放上花刀；然后在锅中烧开水，将香菇放进水中煮沸，1分钟后捞出，沥干水分备用。
2.然后预备2颗小油菜，洗净掰开。沥干备用。
3.我还买了一些豆腐泡芙，煮熟后十分好食。
4、葱、姜、蒜切少许，切好包好。
5、然后起头煮鹌鹑蛋，冷水下锅，中火煮8分钟。
完全煮熟后，取出放进冷水中冷却。剥皮后会更随便剥皮。我喜好在剥皮前把它滚在桌子上。它简单灵敏。
6.剥离后，掌握外表水分枯燥。
7、然后锅里油烧热，下葱、姜、蒜、干辣椒爆香。不克不及食辣的能够少放。再加一勺豆瓣酱爆红油，再放进香菇和豆腐，翻炒平均。
8.然后倒进砂锅中，加进一大碗鸡汤起头调味，盐一勺，糖半勺，生抽一勺，鸡精一勺，胡椒粉少许，烧开大火，盖上盖子，转小火煮15分钟，煮好后倒进鹌鹑蛋和青菜，最初再转小火煮两分钟。
最初撒上辣椒丁和葱花就能够上桌了。一大锅，里面的食材丰富多样，色香味俱全。
4、猪肝
选举菜谱【猪肝炒黄瓜】
配料表：猪肝、黄瓜、红辣椒、小葱、盐、酱油
1、猪肝买回来需要用清水浸泡往血水，然后切片，加进适量淀粉和姜片腌20分钟往腥味；2、腌好后用清水冲刷清洁；
3、预备好红辣椒和黄瓜，红辣椒切块，黄瓜切片；
4、锅中冷油烧热，放进小葱、猪肝快速翻炒至变色，出锅；
5、另起一锅，放少许油放进红辣椒和黄瓜片炒出少许水分，然后放进猪肝，加少许盐，将酱油炒匀，然后放进它在盘子里。
5.菠菜
选举食谱【菠菜卷】
素材：菠菜1斤、胡萝卜1根、鸡蛋4个、面粉50克、腐皮2张、盐、胡椒粉、鸡精、酱油、蚝油、葱花、蒜末、小米辣、白芝麻、热油、香醋、香油
1、预备1斤菠菜，先洗净。
洗的时候把根切掉，切成小块备用。
2、再预备一根胡萝卜，往皮、切片、切丝。
3、然后开锅，烧开水。水开后加进1勺盐和两滴食用油，然后将菠菜倒进水中先焯一下。
4、10秒后立即取出过冷水，然后挤干水盛进碗中待用。
5、倒进胡萝卜用水焯1分钟，捞出和菠菜一路放。
6、再将4个鸡蛋打进碗中，加进一勺盐搅拌散开。
锅中油烧热，倒进蛋液，用筷子翻炒至鸡蛋破烂盛出。
7、然后和菠菜、胡萝卜放在一路，然后起头调味，盐、胡椒粉、鸡精、生抽、蚝油、小葱一把拌匀。
8、然后加进一大勺面粉，大约50克，陆续搅拌平均，曲到酿成稀薄的面糊。
9、接下来预备两张豆腐皮。
先用开水烫一下，往除豆腥味。浸泡5分钟后捞出控水。然后先展豆腐皮，再把拌好的菠菜和鸡蛋展在豆腐皮上，展薄薄的一层，两边留一点空隙。
然后从一端卷起，尽可能紧。
10、然后切成两段，如许更便利进锅蒸，然后放进蒸锅，盖上锅盖加热10分钟蒸透。
11、蒸豆腐卷的时候预备调料，葱花、蒜末、辣小米、白芝麻、热油、生抽、香醋、盐、香油。拌匀即可食用。
12、菠菜也蒸熟。
拿出来间接切开。更好趁热切，不会散开。不论是切成薄片仍是大块都没问题。
层层叠叠，颜色特殊都雅，全数切完就能够镀了。
把我们预备好的蘸酱放在中间，就能够上桌了。那款菠菜蛋卷好食又营养，一口满满的蔬菜和豆腐。低油低热量十分安康。
6.鸡蛋
选举食谱【韭菜鸡蛋煎包】
素材：中筋面粉500克，盐2克，酵母3克，温水270克，韭菜1把，鸡蛋4个，盐，鸡精，蚝油，香油1、先和面：中筋面粉500克，盐2克，酵母3克，温水270克。
先用筷子把面粉搅成絮状，然后用手揉面。
起首根本揉成面团，然后盖上盖子醒面10分钟。再揉一下就很随便揉光滑了。揉成软硬光滑的面团。用保鲜膜盖住它，让它膨胀到两倍大。
2.然后预备1把韭菜，洗净沥干水分。
3、鸡蛋四个，打进碗中，加进一勺盐搅拌平均。然后在锅里烧热油，倒进蛋液，用筷子滑一下，煎至蛋破。
倒出来先放在一边。
4、那时候韭菜的水也沥干。先剁碎，然后和鸡蛋一路放，加一勺食用油锁住水分，然后起头用盐、鸡精、蚝油、香油调味，拌匀。
5、面团做好后，间接取出，移到案板上揉排气。面团揉成本来的大小后，就做好了。
6.中间戳个洞，然后拉生长条，最初分红大小相等的面片，撒上干面粉防粘，然后把面片压扁。一切都铺平后，就能够擀面条了。
取一个面团，擀成圆形。厚度不宜太薄。卷好后就能够起头包了。中间放一勺馅，然后用本身喜好的捏法捏。站起来。
7.多便利，怎么揉，我用的是包饺子的办法，操做比力灵敏。
一个小饺子包子就做好了，万事俱备，胚子就完成了。
8、起锅倒油，放进生胚，盖上锅盖小火慢煎。
煎至底部金黄，倒进半碗水，水量没过馒头的三分之一，盖上锅盖转中小火陆续煎。您能够利用清水或淀粉水。
假设是淀粉水，必然要记得调淡，少放淀粉。
9、炒至锅内水收干后关火，再焖1分钟即可出锅。拿一个更大的盘子，把它倒过来。
甘旨又标致的饺子就做好了。那个办法简单又好食。底部金黄酥脆，顶部柔嫩蓬松。味道更浓重，更香。
努力于用最简单的食材，把最甘旨的美食和零食分享给你，我是强子，天天给你分享一道美食，学会如许食，让你的肠胃更安康！
欢送点赞、存眷、转发和收躲，感激您的撑持！
下次见。