来源 | 迦陵仙音礼敬南怀瑾
编纂 | 慈怀书院（ID：cihuaishuyuan）
前人的教导，看书不垂头，看书的姿势颇似关羽读《春秋》的绘像，人危坐，曲腰，挺胸，头也是耿直的。以书本就目，从不垂头看书，更没有躺在床上歪着身子看书的姿势。看任何书都如斯，写字也是如斯，必然要“端容正坐”，不单是仪表风度的问题，更有其心理上庇护安康的原因。万万不成如如今一般人，写起字来，纸必然要放得歪歪的，坐得也歪，身体如虾子，头又偏又斜又歪，扭曲得像一个被孩子弄坏了的洋娃娃。那也许就是现代的艺术化，可惜很不卫生。
——《孟子与离娄》
我们的六根都在漏。那一代年轻人眼漏得很凶猛，近视眼特殊多，在电视和日光灯影响之下，眼睛的精神损耗特殊大。不晓得你们怎么样，我读书非要用通俗的灯不成，日光灯对我来讲，明灭得太凶猛，眼睛受不了。
昔时我天天看二十卷经，几乎除了食饭、上茅厕、睡眠之外的时间通盘在读书，实做到了手不释卷、眼不离卷，字又那么小，还要做条记，那么弄下来，眼睛也没弄坏。昔时的灯是油灯，用一小盘花生油和棉灯炷，如斯罢了。 如今的灯很亮，良多书用全白的纸印，如许也会伤眼。所以我们出书的书，都不喜好用太白的纸，外行的人还问我们，为什么用比力差的的纸印书。
——《维摩诘的花雨满天》
我一辈子看书，没有躺下来看过，看过几次的书，拿出来查抄，干清洁净稳定画的。我看书以前必然用帕子的，手要洗清洁才看书，并且规矩地看，一辈子没有侧着歪着看过书，更不会把书拿到茅厕看，也不会躺下来看书，那些绝不干，要看书就坐起来规矩地看，要睡觉就把书叠好，叠好怕把书搞坏了用书籤夹在里头，恭敬书就是恭敬本身，不是只对书本。
我也看片子，也看电视，同窗们笑我，教师还看电视… …碰着好的我就坐下来一看七、八个钟头，一气儿把它看完，懒得悬念了，看完了，哈哈一笑，如许啊，还编的不错，像看小说一样。我经常坐在那里看小说，夜里一坐到天亮，然后天亮还在看，看完拉倒，怎么眼睛没有看坏呢？！ 我看片子也好，看小说也好，我要喊片子、书本跑过来，我不要让两个眼睛跑到片子、书本里头往，那样眼睛不就坏了吗？喊片子过来，喊书过来，摆在眼里，把神收受接管看工具，不是把那个精神外散跑出往。
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——《南禅七日》
我发现，那一代海峡两岸四地澳门、香港、台湾、大陆，出的书都有一个大问题，出格是负责教科书出书的伴侣们更要重视了。 如今书出来，纸十分白亮，加上如许亮的电灯光，眼睛都搞坏了。像我如今90岁了，从小起头读书，那时没有电灯啊，煤油灯仍是后来的，靠蜡烛一点点灯光，或者点一根灯草的油灯读书。
我读的书，吹法螺给各人听，光是武侠小说都看了数万卷，还不要说正统的书，全数《大躲经》、《道躲》读完，《四库全书》差不多翻遍了。 我到如今90岁，有时候晚上看报纸，还不戴眼镜。如今的小学生都戴上眼镜了，原因是什么？出书界要重视，负责教导的更要重视，纸太白，电灯太亮，字印得太小。出格是教科书等，不要用小字；书纸要用米色的。
如今印的书啊，是为市场而出书，没有为国度民族、为年轻人的文化教导、为孩子们的安康而专心，那是我们要反省的；每个家长本身也要考虑，如许对孩子眼睛和脑都欠好。
——《南怀瑾讲演录》
头要正，头不正会把脑下垂体气脉压住，看书也搞得肩膀痛苦悲伤，眼睛也近视了。所以我教你们青年人，读书不要垂头。关老爷看兵法，必然把书拿到眼睛高度读，哪怕手累一点仍是要如许读。读完了书合上放好，才歇息睡觉， 不会拿本书躺在床上，歪着眼睛往看，那还稳定成斗鸡眼，戴上眼镜吗！
读书嘛！手要洗清洁，所以你看我那个手帕，每个桌子上都有，我要读书以前必然擦手。不管什么书，书写出来都很不随便，所以值得尊崇，每本书读完了都连结干清洁净。书带到茅厕往，那个习惯很有问题，你们要重视一下，那也是代表文化的水准。
——《我说参同契》
如要使身体安康，还精补脑，长生不老，还要加一个动做。天天做那些姿势，近视眼、老花眼城市好的。
一、用大拇指中间骨节，推拿本身后脑的两块骨头，转圆圈，先顺时针转三十六次，再倒转三十六次，不等。视觉神经就在那里头。
二、用食指中间骨节揉两眼间鼻侧，那里有两个小窝窝，是两个道穴。以前我曾经两眼发红肿痛，嘱伴侣针灸在那两个穴道上，立即痊愈。
三、两手不分开，同时揉两眼眶，即眼睛边沿骨节，顺转，越紧越好，再倒转，转数自定。
四、手不离两眼，然后移至太阳穴，压揉。
五、眼、牙齿闭着，手掌抱着脑子，道家则把两耳用手倒转来蒙着，两手在脑后打鼓，在后脑心用手指弹，学武功者称喊天鼓。
如斯脑子清新了，头也不会痛，然后渐渐地，可抵达还精补脑，长生不老。
——《若何修证佛法》
眼睛看到光亮是很重要的，不单我们人类，一般的生物大部分都有眼睛，都喜好看到光亮，生命的活动才充分。但是各人要重视，世界上有更多的生命，同我们各人一样都是生命，都活在那个世界上，它们其实不需要眼睛看，其实不像我们需要有白天的光亮，但是活得也蛮好。那个生命的功用，本身要深进大白。我今天要说的，请各人重视，出格跟在我旁边一班男女老幼的同窗们，本身做涵养功夫的，更要特殊重视。
譬如我的眼睛，如今也快要同他们一样失了然。我的眼睛在十三、十四岁时已经有点近视，因为我喜好看书，也喜好乱玩。 但是当我发现的时候，本身就操练，把它挽救回来。所以如今看到小孩、年轻的同窗，给我写信写小字的，我就十分担忧，告诉他们要写大字。但凡近视、眼睛目力欠好的人，生成就爱写小字，那是很不合错误的，那里是趁便提到。
所以几十年前我在台湾的时候曾定见教导部，告诉出书界的人， 你们做点功德吧，出书的书，字要印大一点，后来他们有些人也摘用我的定见。外文英文喜好摆列小字，阿谁差别，因为是横排的字，另有一个事理。 我说中文出书的书，出格是小说，或者孩子们的书，不要小于四号字，五号字就万万不要印，太小了。还有所有出书的书，纸张颜色不要太白，要暗淡一点，甚至带一点米黄色，对眼睛比力好。
像我们那一代，从六岁就起头读书，阿谁时候没有电灯，我是在青油灯下面看书的，就是用炒菜的菜油，加上两三根灯草。我一辈子看书用眼睛良多，出格是在峨眉山那三年，阅读《大躲经》等万卷书，也是在那个灯草的油灯下看的，灯光暗，纸张不会太亮，庇护了眼睛。所以我的眼睛一辈子很对得起我。
2009年我到香港往，突然发现眼睛有问题了。我想，我的眼睛为我日夜工做，用了九十多年，我很对不起它。我是预备失明，所以也很安心，没有在意它。下面那一句话，各人重视啊！人类任何的病，只要三分；但心里惧怕、恐惧、失看，那种心理感化，把本身的病加重了七分，万万要重视。
我的一生，好比各人说我精神很好，诚恳讲，就说走路吧，我如果正式跟你们比走路，你们年轻的还跟不上；甚至我能够几天不食饭，也活得好好的。所以不要被本身心理的忧思、恐惧什么威胁住了，我们生命有特殊的功用，那些先讲在前面。我那两三年早就预备失了然，可是因为我那种心境，加上本身修行、打坐、涵养，如今反倒渐渐好转了。
——《二十一世纪初的媒介后语》
当机能立断，遇乱能慎行。
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找回最后的本身。