我们现代人的生活体例，有时候不能不让人感喟，那就是良多人都感应亚历山大。精神上承担的压力越大，就越需要得到更好的歇息。
能够说，那时候对我们来说，若何歇息也成了一门很大的学问了。
那么，我们该若何做，才气做到更高效的歇息，进而缓阐明放身上的压力呢？
起首，我们需要弄清晰一个问题，那就是那世界上无论任何人，再忙碌的人生，也不成能是没有半晌停歇的。
良多工做中间也会或多或少，好比三五分钟，以至非常钟半个小时的空暇。那些闲暇就是罕见的歇息时机，若何操纵好那些时机，做到歇息工做两不误，那就需要我们高效操纵了。
我们能够从三个方面来做好：
1、假设是“动”得太多的人，那时候最需要做的就是默坐。
良多人的工做就是不断地走动，有时候是一间房子里，有时候是公司内各部分游走巡视，有的人以至可能在两三小时内没时间坐下来，也别提饮水之类了。
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因为不断在行走，大脑其实也是在高速运转的，因为不单需要承担起工做的需要，还要为身体的运动过程做都雅察，所以就更随便感应怠倦。
那时候，一旦有闲暇就应该坐到椅子上，闭上眼睛，渐渐平稳唤吸，能够看着本身的小肚子起伏。
只需要三五分钟，全身心都能得到更大的放松与歇息，对连结体力、进步大脑的活泼度很有搀扶帮助。
2、假设是“坐”得太多的人，那时候就需要动起来：
根本大大都白领、法式员之类的工做人员，一旦进进工做形态，就会不管掉臂白日黑夜，一门心思陷进思惟的逻辑世界里，身体是持久坐着不动的，有的人一成天十来个小时都能够不起身。
那种形态下，外表看上往似乎身体没有什么劳累，但从脖子到腰背，其实都是酸痛生硬的。时间一长，良多关节问题，如颈椎病、腰椎凸起之类城市发作。
那种情状的人，最有效的歇息体例就是尽可能按时起身活动一下，在办公室内就能活动活动全身，好比哈腰俯仰、扭捏一下脖子，假设有兴致还能够做做五禽戏、太极之类的套路，每次继续那么二非常钟摆布即可。
3、晚上临睡觉前的一段时间里，多用耳朵少用眼：
为了包管睡眠量量，晚上睡觉前的一段时间里，更好能先闭上双眼，有什么工作能够测验考试用耳朵往揣度，压制住那份“猎奇心”，能更好地快速进睡。
中医认为，眼睛的睁闭能决定阳气的运行形态，闭上眼能促使阳气内潜，睁开眼能激发阳气升化。
而耳朵却是不需要开闭的，能够听一些舒缓的音乐或者故事朗读，以及一些简单的常识讲座都能够。
至于什么类型的音频最适宜，也能够根据本身的现实情状来区分：
假设是精神兴旺的人，精神处于一种兴奋形态时，就合适听一些比力深邃的哲学、复杂的外语常识，如许也能搀扶帮助消耗必然的能量，同时稀释脑海里的其它内容，搀扶帮助进睡。
假设是处于严重或者焦虑形态的人，那就合适听一些轻松的内容，如舒缓的音乐、相声戏曲、评书故事那方面的内容。
聆听的时间能够在上床前设定，可能在一个小时内主动停播，如许你就无需躺在床上还顾虑着进睡后会陆续在播放。
同时，卧室的窗帘应该低透光度，室内光线较暗更利于进睡。
当然，还有一些歇息的误区，也是需要我们重视制止的：
好比睡前玩手机，那是一个最常见的问题。现代人关于手机的依靠水平，已经到了无可替代的地步，假设经常喜好前玩手机，不论是参与社交仍是娱乐购物，以及游戏之类，都是需要消耗精神的，关于劳力的消耗十分浩荡。
所以，在日常的空暇里，更好能尽可能少玩手机，让本身的心神得到短暂的休憩。
我们要晓得一个事理，想操纵是手机来“歇息”，那是不存在的，玩手机都是属于“动”的范围，和身体喜静歇息是完全背离的。
总而言之，在忙碌的工做生活中，若何操纵好一切能够歇息的空暇来及时休整本身的身体，需要我们锲而不舍地往养成习惯，才气得到更好的歇息，身体的精神也更充沛，从久远来看，身体安康天然就更有保障了。