12月22日5点48分01秒，
我们迎来了2022年最初一个节气
——冬至，
也是一年中阴阳转换的关键节气。
是日，昼短夜长之至，
“数九”寒天将始。
“天时人事日相催，冬至阳生春又来。”
在凉风唤啸中，
万物等待着新一轮生命的轮回。
俗话说，“冬季进补，来年打虎”。
冬至进补是许多人的习惯，
在冬至此日饮上一大碗补药、羊肉汤，
以此来抵御即将到来的冷寒天气。
然而，中医提醒，
冬季不要自觉进补，
要因人而异、科学摄生，
才气实正收获安康。
市中区中医病院治未病科主治中医师杜滨宇认为：冬至那一天是冬天最冷的初步，那一天大大都人习惯要进补，能够食一些狗肉、羊肉那些比力温性的肉类，但是要忌太辛辣的和酒，因为辛辣生内热，酒生湿热，比力伤身体，饮食还宜油腻为主。
同时，中医提醒各人，大量进补番鸭、羊肉、鹅肉等肉食来“补冬”，会加重胃肠道承担，招致腹泻、胃胀等消化功用紊乱症状。关于有高血压或高血脂等疾病的人群来说，短时间内食大量过于油腻或过于补的食物，易引发心脑血管等疾病。一些脾胃比力虚弱的儿童，若自觉进补，也会招致脾胃消化功用紊乱。
那么冬季进补食什么、怎么食呢？
市中区中医病院治未病科主治中医师杜滨宇认为：可适量进食肉类、禽成品，也可食一些山药、萝卜那类的白色根茎蔬菜。中医认为白色进肺经，它可以阻挠燥邪伤肺，山药有补肺、益肾、补脾的感化，而萝卜顺气。
除了饮食外，日常生活中该若何科学摄生？
展开全文
杜滨宇提醒各人
要连结优良的生活习惯
法例做息，制止内排泄失调
避免身体呈现慢性疾病和其他安康隐患
除此之外
还能够恰当停止磨练
伸展筋骨，疏通气血
从而加强免疫力
END
来源：乐山市市中区融媒体中心
总编：墨丹
责编：王卓然
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