外面凉风飕飕，床上的你是不是更不想起床了？
相信冬季赖床是良多人的抱负以及幸福感的来源，热热的被窝里躺下不要太舒坦！
赖床就算了，还有良多人在冬天会进进“冬眠期”，总有睡不醒的觉得。
冬季血液活动性差，易困倦
冬季气温降低，气温的影响会招致人体的血压在冬季比夏日高12/6mmHg。
有证据表白，气温每降低1℃，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg，那是因为气温下降时，人体内的肾上腺素程度上升，体表血管收缩以削减热量的散发，同时肾上腺素使心律加快，心输出量增加，招致血压升高。
而血管收缩招致血液活动性变差，氧赐与削减，那种情状下人随便困倦。
除了气温改变的影响以外，冬季随便困倦和我们体内的睡眠调剂机造也息息相关。
日夜节律有改变，影响睡眠
人的睡眠和清醒遭到日夜节律（生物钟）和睡眠内稳态两套机造的调剂。
日夜节律生物钟是体内的按时系统，它使机体的行为、心理闪现近似24小时的节律，同时，它能受外界情况因子影响而使节律从头设置。
日夜节律存在于每小我体内，视穿插上核在日夜节律的调剂中发扬重要感化。
光线照射在视网膜上，产生信号，通过视网膜到下丘脑的视觉通路，传递到视穿插上核，视穿插上核收到“那是白日”的信号后调剂机体生物钟，使其与外界情况供给的线索一致。
进进冬季，日夜长短发作改变，我国北方地域的改变更是明显，各人会发现白天逐步变短，而夜晚逐步变长。在如许的光照线索下，人不免会提早犯困。
并且，冬季光照时长削减后，人体内褪黑素的排泄量增加，甲状腺激素等排泄有所削减，那些激素的改变更随便使人昏昏欲睡、无精打摘…
并且我们什么时候睡，睡得多或者睡得少还遭到基因的调控。有学者就发现体内有一个喊DEC2的卵白量，假设上面的一个氨基酸发作了改动（第384个脯氨酸酿成了精氨酸），人就会呈现“睡得少”的表示型，均匀睡眠时间削减至均匀天天6.25个小时，而一般情状下是8.06个小时。
不是睡不醒，是节拍纷歧样！
因为情况原因，良多人会在冬季困倦，但也有那么一些人，啥时间见他，他似乎都很困，似乎一年四时都昏昏欲睡。那种情状，有可能他是得了睡眠时相延迟综合征。
睡眠时相延迟综合征（delayed sleep phase syndrome,DSPS）是一种常见的节律障碍。有报导称在青少年中的时髦频次为7%，在睡眠障碍门诊中有 5%-10 %的失眠患者主诉存在睡眠延迟的情状。
DSPS 的临床表示特征为:
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（1）进睡和醒觉时间迟于社会常规做息时间，天天睡眠笔录展现睡眠时相延迟持续2周，并继续1个月以上；
（2）天无邪正进睡时间大致不异，一般在凌晨2点之后；
（3）一旦进睡，则睡眠继续时间和量量仍属一般；
（4）早晨难以起床；
（5）即便强迫患者遵照常规做息时间也不克不及使睡眠时间提早。
假设是上班族或者学生，被迫在没睡醒的时候早起，表示出来的症状就是晚上睡不着，白日瞌睡不精神！
睡眠时相延迟综合征与精神障碍有着密切的关系，在门诊中，最常见的即是患有抑郁症的患者，而冬季也恰是季节脾气感障碍多发的季节。
季节脾气感障碍
季节脾气感障碍，有人也把它称之为 “冬季抑郁症”。
那种疾病它往往在一年内特定的时间中发作，事后一般又能够自行缓解，此中冬季发作的概率更高。
患者症状包罗 随便哀痛、爱食甜食、体重增加，白日嗜睡或者睡眠过多，但睡醒后仍然觉得不解乏，精神不敷，有些人还表示为难以集中精神开展工做，与人相处比力困难。
假设在冬季难以掌握的哀痛、睡也睡不醒，可能患上了“冬季抑郁症”，更好的办法就是尽量连结法例做息，出门磨练，在微冷的空气中感触感染阳光和空气。
固然待在热和的被窝中是很温馨，但走出往也许会有新的体验！不论是什么原因招致的冬季起床困难，我们仍是要尽量调剂自我，连结身体和心理的双重安康！
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来源：科普中国、蝌蚪五线谱
责编：张立
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