“还小呢，本年91”，那是“国医泰斗”金世元前不久参与央视节目时说过的一句话。
91岁高龄的他，照旧思维灵敏，说话中气十足。和同龄人比，“还小”还实不是开打趣！精神劲儿比“亚安康”的年轻人都好。
金世元虽被媒体称为“现代药王”，接触宝贵中药不可胜数，但是他却推崇 “无药摄生”。
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再好的补药也不克不及随意食
1
“两次大补差点让我丧命。”
金世元16岁当学徒那年，看到药庄里造造“参茸卫生丸”，传闻那个药很补，就偷偷掰了一块食。没想到，仅3小时后，他就感应头痛欲裂。师兄因而训他道：“你年纪悄悄的，哪能食补药！”
二十六七岁时，有家药行宰鹿，恰巧赶上的金世元美美饱餐了一顿。可当他刚回到家，全身胀痛，鼻子流血不行……
从那两件过后，金世元就有了个熟悉： 再好的补药，也不克不及随意食。
2
“人参不克不及随意食。”
固然金世元没有药补的习惯，但他重视到，当下良多中老年人热衷于进补，用得最多的药材是人参。人参不克不及随意食，也需要按季节、品种、体量来考量，不是马马虎虎就能够拿来进补。
人参价格较贵，金世元说：“日常进补用党参就好，它和人参感化类似，可补中益气、健脾益气。它是平补，能够煲汤饮，有生津液养肺的感化，易咳嗽的老年人用党参更好。”
3
药补就像施肥
药补像给花施肥，花差别法差别。有些花儿底子不需要施肥，施多了反而烧苗，过犹不及。
跟着现代人生活程度的进步，越来越多的人依靠服用中药或者补品来摄生、抗衰朽，认为食了补药，就能够万事大吉。但摄生是一个系统工程，生活犯警则、饮食不节、欠缺磨练，再药补也难以延年益寿。
在有疾病的时候，当然要从命医生的定见，按医嘱服药；但 假设身体安康，更好通过磨练和合理的饮食来停止日常保健，少食药。“无药摄生”的意义就在于此。
药补不如食补
金老经常翻山越岭找药、认药、研究药，所以常和山民接触，与他们成立了深挚的友谊。不断反对自觉进补的他，最推崇的就是山民的粗茶淡饭。
他认为，粗茶淡饭更符合中华饮食文化中的“五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益”的法例，那是人类饮食文化中最合适安康的饮食原则。
五谷为养，意思是说谷物有营养，能够持久食；
五菜为充，意思是说光食粮食不可，还要有蔬菜，那个“充”字是“果腹”的“充”，就是必然要食的意思；
五果为助，意思是说不克不及以生果代饭，生果是助消化的；
五畜为益，意思是说五畜是补益的。
五谷为养，意思是说谷物有营养，能够持久食；
五菜为充，意思是说光食粮食不可，还要有蔬菜，那个“充”字是“果腹”的“充”，就是必然要食的意思；
五果为助，意思是说不克不及以生果代饭，生果是助消化的；
五畜为益，意思是说五畜是补益的。
详细的做法如下。
1
“每周做一两顿粗粮食。”
关于饮食，金世元说，本身没有什么讲究，粗茶淡饭就很好。“独一要求的，就是每周做一两顿粗粮食。窝头、贴饼子、棒渣粥……”
在他看来，饮食过分精巧欠好，而食得太专也倒霉于安康。“什么都食，从不挑食”，多食蔬菜、生果，恰当食用粗粮，填补炊事纤维，是他多年来的习惯。
2
食得安康记住5点
杂一点：甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都食，并且品种越多越好；
淡一点：少盐、少油、少麻辣，油腻饮食最养胃；
鲜一点：食物越别致、越时令越好，多食天然食物，少食加工食物；
素一点：青菜豆腐保安然，肉食的比例必然要降下来；
少一点：一餐食到7、8分饱就能够。
杂一点：甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都食，并且品种越多越好；
淡一点：少盐、少油、少麻辣，油腻饮食最养胃；
鲜一点：食物越别致、越时令越好，多食天然食物，少食加工食物；
素一点：青菜豆腐保安然，肉食的比例必然要降下来；
少一点：一餐食到7、8分饱就能够。
摄生要庇护脾胃肾
在摄生之道方面，金老除了强调食补的重要性外，还从中医辨证论治的原则动身，告诫人们必然要重视庇护脾胃和肾。
中医认为， 肾为先天之本，脾为后天之本。在金老看来，生命就像一棵树，脾就像土壤，好的土壤能搀扶帮助树来吸收营养。而肾则是树的根，根扎得深，散布得广，树才气长得壮实。脾胃坏了，消化欠好，人的营养就差；有病了要食药，药到了胃里无法合成，药性无法起感化，食了也等于白食。肾功用欠好，体内的废料无法排出，那就是把一小我的底子毁坏了。
看病的时候，医生起首要看、闻、问、切。问的时候一般都要先问问患者饮食怎么样，食工具香不香，大便怎么样？假设病人说：“我食工具都挺好的。”医生心里就踏实了，不管有什么病都好调度。中医认为，肾主骨生髓，通于脑，可见人的伶俐伶俐和肾功用强壮也有关。所以要摄生，就要把脾胃养好，把肾护好。
不外，食补食得再好，不动起来，也难以吸收好，食了也是白食！
食补不如动补
“人得常活动着，用进废退，最重要的是对峙。”
金老虽年过九旬，但仍精神矍铄，那不只和他调养有关，还和他终年对峙磨练密切相关。他说：“我起床讲求三个半分钟，即醒半分钟，坐半分钟，站半分钟，然后在床长进行简单的磨练：
第一步， 搓脸，俗话喊干洗脸，做30遍；
第二步， 搓耳朵，做30遍，因耳朵穴位较多，可促进全身血液轮回；
第三步， 搓脚，两脚对着，两只手专门搓脚心，天天1个小时，从全身的次要穴位，循序渐进到全身的简单运动，一项一项地停止磨练。”
床上磨练之后，金老会到楼下的公园里，找一小我少的处所，做几次深唤吸，那是他对峙了18年的深唤吸磨练，并因而收获颇丰。
颠末一番弃旧容新后，金老还要花上15分钟做一套保健操。弃旧容新加上做操，天天不到20分钟的时间，十几年来，无论多忙，金老从没有连续过。并且金老还有一个雷打不动的端方，就是日出之后再停止磨练，他认为只要太阳出来了，空气才气别致。
除此之外，他还天天对峙漫步，一次至少走四里地。那个习惯金老至少对峙了30年。定见各人天天磨练半个小时到一个小时，磨练内容能够摘取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，那是最简单、最经济、最有效的办法。动起来总比不动强。
金世元还会经常背诵一些书中内容。“我要求本身多记些工具，一方面不晓得什么时候就用得上，一方面临思维也是磨练，脑子老是越用越灵的。”已逾耄耋之年，他的思维照旧灵敏，关于一些典范古籍中的字句更是信手拈来。
那些看上往没有系统的习惯，几十年对峙下来，成就了一位安康白叟。
不外，无论是食补、动补，补得再好，碰着坏心态，都白费。
好意态胜过任何补
“人身体好与坏，重点在心绪。天真烂漫，知足常乐，不给本身添懊恼。”恬淡虚无的心境也是金世元长命的法门之一。好的心态胜过任何补药！
《黄帝内经》早就讲得很清晰： “怒伤肝，喜悲伤，哀痛肺，忧思伤脾，惊慌伤肾，百病皆生于气。”如今的生活节拍快，每小我背负的压力都不小，定见各人不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个“没心没肺”的人，因为精神愉快、身心安康确实能给你一个好的身体。
最初，金世元老先生送各人一句话，包管睡眠也长短常重要的。
常见慢性病，一双手就能够治
良多中老年人常见的疾病，如冠心病、高血压、血糖高档慢性疾病，金老介绍，其实如许的慢性病只需要一双手就能够治。那里为各人介绍6个简单动做，在家就能够做，只需要一双手，就能对于烦人的慢性病！
01
降血压
十宣穴降血压
取穴：摊开手掌，十指微微弯曲，此穴在手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸。
感化：碰击此穴，能够起到降压、预防眩晕的感化。
八邪穴治头痛
取穴：手微握拳，在第一～五指间，指蹼缘前方白肉处。
感化：十指穿插碰击，能够刺激指缝八邪穴。仇家痛，咽痛，牙痛，手指麻木有疗效。
02
冠心病
大鱼际强心
小鱼际治心绞痛
取穴：第一指骨中点位——大鱼际；手掌外侧缘一组肌群构成稍隆起的部位中点处——小鱼际。
感化：天天做上面那两个动做五十次，能够强心。心悸、冠心病、心绞痛患者要对峙那两个小动做。
03
心脑血管疾病
少海穴治心脑血管疾病
取穴：屈肘取穴，位于肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。
感化：那个动做有预防心脑血管疾病的感化。
04
脑缺血
中渚、液门、阳池治腰椎问题
取穴：掌指关节的前方，第4、5掌骨间凹陷处。
感化：此动做能够连结颈椎、腰椎安康，改进脑缺血。
05
收气管疾病
中府、云门治疗肺部疾病
取穴：位于胸部，锁骨下窝凹陷中。
感化：此动做针对肺系疾病、收气管疾病均有治疗感化。
06
高血糖
后溪、前谷、腕骨可降血糖
取穴：即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。
感化：此动做关于改进下焦、缓解消渴症状、降低血糖均有优良疗效。
慢性病重在调度，以上6个动做必然要天天做，不花钱，对慢性病很有效。