冬天做学会那几道滋补菜,天天食都不腻

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西柚
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冬天做学会那几道滋补菜,天天吃都不腻

【卤水鸭掌】

用料

鸭掌200克、鸭脖200克、各类香料详见步调适量、葱结姜片适量、宴友食用油、冰糖6颗、菜子油30克、自炼五花肉猪油20克、广东米酒20ML、生抽10ML、鱼露10ML、便宜味素5克、盐10克、高汤1000ML

做法

1 八角、桂皮、花椒、小茴香、丁香、香叶、白胡椒粒、白蔻、罗汉果、白芷、陈皮、干辣椒洗净,泡水出香,拆进煲鱼袋待用

2 鸭掌剪掉指甲,鸭脖往筋膜待用

3 鸭掌、鸭脖飞水待用

4 坐锅起油,菜子油烧热后下猪油熔化

5 油温六成热时下冰糖,转小火炒出糖色

6 下高汤,冷汤时下鸭掌、鸭脖、卤药包、葱结、姜片,大火烧开

7 下广东米酒、生抽、鱼露、便宜味素、盐,烧开后转小火,盖锅盖焖煮

8 30分钟后将鸭脖捞出,晾凉,1个小时后将鸭掌捞出,晾凉

9 卤水出锅,冷却后将鸭掌、鸭脖浸泡在卤水中3小时即可。

冬天做学会那几道滋补菜,天天吃都不腻

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【辣子肥肠】

用料

猪大肠500克、干辣椒适量、花椒适量、姜片少许、宴友食用油、蒜片少许、料酒适量、盐适量、酱油适量、糖适量、鸡精适量

做法

1 肥肠放进盆中倒进面粉、啤酒往返揉搓,曲至肥肠上的污物洗净。

2 用活动水将肥肠冲刷赶紧。

3 锅中放足量水,放进洗净的肥肠,倒进料酒、姜片煮至沸腾后捞出。

4 另起锅加足量水、姜片、料酒,将肥肠放进锅中煮软。

5 捞出沥干待凉后切小块备用。

6 干辣椒从中间剪开剪成两段,姜、蒜切片。

7 锅置火上少许油,烧至六成热时倒进大肠,加少许盐转中火渐渐的煸干水分。

8 曲至肥肠有些干,沥干油盛出备用。

9 锅内留底油小火慢焙花椒、辣椒段,曲至出香味沥干油盛出备用。

10 锅中留底油,下进姜片爆香。

11 将煸好的肥肠、花椒、辣椒、蒜片一同倒进锅中。

12 调进盐、鸡精、酱油、糖,敏捷翻炒平均。

13 炒至辣椒呈暗红色后关火盛出拆盘即可。

冬天做学会那几道滋补菜,天天吃都不腻

【香菇韭菜虾仁】

用料

冻虾仁、韭菜、香菇2个、宴友食用油、盐适量、料酒适量、淀粉适量

做法

1 冻虾仁天然解冻,然后清洗清洁,挑出虾仁背后的黑色泥线,放在碗里,加一点盐、淀粉挠匀,腌15分钟。干香菇泡开,切丝。

2 韭菜摘往老叶,冲刷清洁,切成段。

3 起油锅,中火即可,香菇炒出香味。

4 起油锅,中火即可,香菇炒出香味后放进虾仁。

5 加盐、料酒,变色后倒进韭菜煸炒,转大火,再和虾仁一路翻炒,出锅。

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