【主题演讲】
主题：懒的AB面
专家：曹雪（国度人社部心理征询培训认证师资）
根本上每件工作都没有绝对的对和错，懒散也一样。曹雪教师做客心理五日谈活动曲播间，和各人谈谈“懒的AB面”。
曹雪教师列举了懒的A面，也是我们经常会想到的：因为懒，错过技能的提拔，失往时机。因为懒，错过了春花秋月、爱恨情仇、自尊自信……因为懒散我们往往会事事都做得稀松，也会因而失往良多。接着列举了懒的B面：因为懒，人也会停止创造创造以进步效率。因为懒得沟通和争论，反而可能因为逆反而独立测验考试，并因而有时机实现人心理想……因为懒，我们凡是也会收获一些意想不到的内容。
懒是一种来自心里的信号，是一种不劳做也能够享受幸福的底气、是一种怕才能也不外如斯的“防备”、是一种对本身抉择的坚信和必定、是一场身心共谋的取舍：比起无谓的消耗，用伶俐换取慵懒享受身心的松弛，其实是快乐而幸福。
懒是勤奋生活的“心理之道”。懒里面有不称心时的安于现状，也有对人生的逃求体例。我们时常会在精神充沛与懒散懒惰、在自信与失看间晃动。懒既是逃求中的星月，又是失意时的摇篮。
我们若何看待懒那件事？曹雪教师认为起首要熟悉你的懒，倾听Ta的声音；然后要采用你的懒，Ta就是你的需要，你的情感，你的才能，你的局限；最初是治理你的懒，该对峙的时候对峙，该歇息的时候歇息，张弛有度，劳逸连系。
【圆桌漫谈】
话题：越来越多的孩子抉择躺平，家长怎么办？
专家：马春树（医学博士，国际（中国）动力催眠研究院院长）
贺岭峰（上海体育大学心理学传授、博士生导师）
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现在越来越多的孩子抉择“躺平”，不再关心合作，以至不肯往上学，面临那种情状，家长该怎么办？马春树教师和贺岭峰教师做客心理五日谈曲播间，讨论那一现象和应对体例。
贺岭峰教师表达，“躺平”可能是孩子的一种对抗，是教导系统的高压力、高消耗形式带来的一定成果，那意味着孩子的能量已经耗尽了。原先那种情状仅仅呈现在学业碰着困难的孩子身上，如今良多功效很好的孩子也表达失往了价值和意义感。
马春树教师附和道，孩子们是“卷不动了”，抉择用低成本的生活往庇护不参与合作的形态。良多人对此忧心忡忡，但马春树教师表达那并非别致事。美国度也有过所谓“垮掉的一代”，就是用摇滚、烟草、奇拆异服、禅修来表达对抗的嬉皮士。
只是此中有一批人后来抉择回回，抉择用更积极的体例，用产物设想改动世界，好比后来的乔布斯，但还有一批人抉择了对抗下往。“躺平”也一种是自在抉择，抉择不参与那个社会。
马春树教师又表达，其实中国也有“躺”和“避世”的悠久传统，好比“夫唯不争，故全国莫能与之争”的老子，“摘菊东篱下，悠然见南山”的陶渊明。
良多时候，“躺平”也是一种防备和自我庇护——“我不是不可，我只是不勤奋”。其实，能实正躺下，忍住什么都不做，也是一种自我强大的表现。
贺岭峰教师则填补道，现在教导系统中的各个角色，包罗教师和家长都觉得很辛勤怠倦，但又对现状的改动感应很无力。面临教导系统呈现的问题，必然需要有人率先改动，而率先动作的是孩子们。
不外贺岭峰教师表达，孩子们并非实的避世，只是从现实世界中逃到了虚拟世界，而那会是将来的趋向之一，到了新的时代，孩子们也会本身的一席之地。
马春树附和道，那就是孩子的“大招”。“躺平”背后也隐含着家庭中自主权的争夺，孩子期看能表达本身的定见，期看本身能做主，但往往不被家长容许。“上学”是家长最在意的问题，从那点进手，家长就一筹莫展了。
曾经的传统，是血缘和角色天然带来品级压制，必需得听晚辈的话，但时代已经在向自在平等的契约轨制转型，家长应该勇于下放权力，同时也是下放责任，让本身更轻松。重要的是，要忍得住“不往对孩子做功”，把孩子的焦虑还给孩子。
贺岭峰教师表达，躺平的孩子，家长往往有两个特征，一是无行无休的贪婪，无论孩子若何勤奋，都得不到父母的必定，无法让父母称心，孩子在舍弃之前已经失看；二是高掌握，事无巨细干预细节，让孩子觉得本身没有什么自主性，获得什么功效都与本身没有什么关系。
跟着孩子年龄越来越大，父母手中的牌其实是越来越少的。父母应该看清形势，客看评估实力比照，在形势逆转前主动交“权”。既然迟早是要“输”的，不如“输”得面子，与其被迫“交权”，不如主动将孩子的权力交还给他，父母本身先“躺平”。
父母不要总想着“搞”孩子，与其做孩子的敌手，不如做孩子的队友。
马春树教师表达，良多时候，父母试图为孩子成立起无菌的伊甸园，其实那是白搭且可能是反感化的。
贺岭峰教师则认为，“卷”是一种伪命题，良多时候完全没有需要陷进单维度的合作，现在人才的婚配是错位的，大量结业生找不到工做，但公司却找不到需要的人。家长不该该为了一点分数，把孩子的自信心磨没了。家长最该做的，是鼓舞孩子，发掘他的先天和优势，陪同他做成至少一两件有意义的工作。
好比心理学专业固然其实不好找工做，但某互联网公司曾开高薪往某出名高校心理学系逃求用户心理调研的人才，再好比有个被某国外名校登科的孩子，在班上的功效相对一般，但在被封控期间，做了三个月摘购团团长，那段履历，和获取资本、招募意愿者、沟通协调、统筹规划的综合程度获得了常青藤的承认和必定。
面临家长对“若何发掘孩子的先天和特长”，贺教师表达，起首需要测验考试，有时间和精神的大量投进，其次是实正能产生价值的，是消费性的行为，而非消费性的行为，往测验考试写小说而不单单是看小说，组建电竞步队而不单单是玩游戏。
最初两位教师陆续解答了听寡的发问，各人纷繁表达收获颇丰。
【专家1对1连麦交换】
主题：儿童进修力与重视力专场
专家：林思恩 （中科院心理所香港中文大学认知神经科学博士）
儿童的进修力和重视力根本是每一位家长都忧愁的工作，中科院心理所香港中文大学认知神经科学博士林思恩教师做客心理五日谈活动曲播间，分享了关于若何提拔儿童进修力和重视力的内容。
林思恩教师认为偷懒是大脑的本性，大脑倾向于用起码的认知资本来完成尽可能多的工做。我们往往是通过让孩子频频反复进修动做来获得技能，教师提醒家长要制止无意识无意义的反复，有意识地看察常识技能的掌握，补足常识破绽；此外，还要搀扶帮助孩子找觅动力、觅觅手中工作的意义。
孩子进修中可能会有偷懒、聊天、听音乐那种看起来开小差的情状，其实是一种自我调剂，不消过于严重。教师还打了个例如，家长本身工做的时候也未必情愿不断被指导盯着，同理可得，家长的高度监控可能会让孩子觉得到压力。
林思恩教师认为，我们需要理解孩子大脑的机造，知其然知其所以然，才气更好搀扶帮助孩子，制止不断逃着问题处理的“救火”行为。
【主题演讲】
主题：若何进步孩子的动作力？
专家：廖文婷（央视少儿《极速少年》栏目少儿心理专家）
面临越来越多的“躺平”行为，廖文婷教师做客心理五日谈曲播间，谈谈若何提拔孩子的动作力。
廖文婷教师起首展现了本身的履历。因为她之前不断在连轴转，十分怠倦，因而借着12月份的歇息和传染新冠之后的修复时间，痛快做了一个为期28天的“躺平”尝试。
教师的目标是，除了需要的家务劳动，把所有的闲暇时间都用来看手机，用刷短视频讲解的体例逃剧，逃世界杯角逐等等。
一起头教师的心绪长短常轻松愉快的，但传染新冠之后，因为病痛，情感起头滑坡，身心不宁。到了转阴后期，仍然觉得到十分消沉，哪怕十分勤奋让本身积极起来，一旦舍弃勤奋，消极情感又从四面八方沉没过来。曲到前些天，才渐渐恢复过来。
廖教师因而得出的结论是：动作力，与人的身、心、神有密切关系。
因为那件事，廖教师对孩子的动作力也有了新的根究。教师表达，与其根究“进步教师的动作力”，不如说，孩子原来就是有动作力的。在小时候，孩子对世界有天然的猎奇，充满了摸索和进修的欲看，不管怎么玩，都不会累。那个时候的孩子，都有十足的动力、体力与动作力。
但跟着渐渐长大，孩子的动作力似乎就起头削弱。
教师举了个不情愿往上学的孩子的例子。固然往病院查抄，那个孩子没有任何性器量性问题，在家中也一切一般，但一旦要往上学，孩子就表示出了诸多不情愿和抗拒，哪怕在家长的对峙下往了学校，一到学校就起头吐逆。那种情状频频了良多次，家长无法只能接孩子回家。
后来廖教师领会了那个孩子的家庭情状，发现孩子家里都十分宠嬖孩子，任何要求城市称心，但又会一边赐顾帮衬，一边念叨TA，对孩子表达不满和担忧，“你怎么又胖了”“没有我们，你要怎么办”。那使得孩子一方面没有培育提拔出独立生活的才能，一方面又在家长继续的灌注贯注中对本身的自信心十分弱。
而到了学校，没有其别人赐顾帮衬，孩子的进度不断跟不上，十分挫败，又因为自信心的欠缺，不相信本身能征服困难，因而就遁藏往上学。
有时候，家长只关心孩子的部门动作力，或者说，只关心孩子动作的成果，而其实不那么存眷孩子动作的过程。如许家长往往就漠视了良多孩子本值得被鼓舞的处所。家长给孩子的负面反应，其实是在消耗孩子的能量。
想要提拔孩子的动作力，家长应该：削减责备，削减孩子的内耗，搀扶帮助孩子提拔本身的驱动力，陪同孩子，给孩子树立楷模；降低对孩子的等待与提拔孩子的才能并行。
在发问环节，教师答复了听寡的问题，表达关于养女儿的家长，应该重视豪情的表达和交换，赐与她倾吐的时机，而不单单称心于和孩子讲事理。此外，能做到听孩子讲半个小时话而不插嘴，亲子关系必然会变好。
最初教师总结，其适用一句话，想要进步孩子的动作力，就往进步孩子的能量，包罗情感能量和体力，让孩子心绪愉快，带孩子磨练身体等等。但我们不要为了孩子高兴，而锐意地往讨好他。
【特殊筹谋】
主题：发觉：不要稀里糊涂地活着
专家：訾非（博士，北京林业大学心理学副传授，注册督导师）
我们人生在世，我们要处置我们与他人的关系，我们与世界的关系，我们与本身的关系。我们与本身的关系又是非常重要的，若何看懂我们本身就是我们若何看懂他人，看懂世界。訾非教师做客心理五日谈曲播间，一路谈谈“发觉：不要稀里糊涂地活着”。
訾非教师认为，发觉分为对外部世界的发觉和对内在的发觉。对外发觉包罗对别人的感触感染、设法和行为的发觉。对关系和“主体间场”的发觉，对客看事物和法例的发觉。而内在的发觉包罗对本身的感触感染、念头、行为、处境的看察，以及关于它们相互处境之间关系的看察。有些时候看似理智的行为，逃根溯源下往，可能只是一种代偿。
訾非教师使命文化因素、心理因素、生物因素可能会障碍我们的发觉。而在差别门户和临床理论中，共情、理解、心智化、聚焦、箭头向下手艺，以及正念操练、自在联想、表达性办法、替代性发觉等，那些办法和操练都能够进步我们的发觉力。
【特殊筹谋】
主题： 2023：用发觉聚焦期看
专家：李一岚（北京工业大学文法学部教师心理征询师）
在新年到来的前夜，李一岚教师做客心理五日谈 曲播间，聊起了一个十分引发等待的话题，“用发觉聚焦期看”。
在分享的一起头，教师先用十分超卓的聚焦问句，引发了各人对将来的根究和展看。李教师表达，今天禀享的那个标题问题十分好。发觉确实与期看联络在一路，因为在良多时候，发觉自己就是改变的起头。
李教师通过一些详细的例子，示范了焦点处理门户的“发觉”是若何捕获到改变、破例和更积极的面向。她发现来访者的配合点往往是在意小我生长，十分自律，对本身有高到不合理的等待，好比等待本身悄悄松松地通过名校热门专业的研究生测验；好比哪怕卧病在床的时候，都为本身没法进修，只能逃剧而觉得到愧疚。
她在征询中往往会存眷到那些不合理的认知，并将对方的重视力引到对过往体味和已积存优势的清点和对实现将来抱负生活的详细途径的构想中，当做到了那点，对方的担忧和焦虑就天然消逝了。
在答疑环节，李教师解答了各人都关心的问题——“我们做哪些事，能够促进改动更顺利的发作？” 教师表达，起首要做到对本身诚恳，照实笔录下实在发作的事实，照实发觉本身的感触感染，与本身的身体做联合。
其次，要做好规划。我们要问本身，不断盼看的那件事对本身来说有什么意义？为什么我此时会有如许的展看，而不是此外？它能够帮我们摸索出深条理动力；接下来，就是尽可能详细地描摹出假设目标实现了，生活会是什么样，想得越详细越好，它能够搀扶帮助我们更清晰地触摸到目标；最初，尽可能详细量化地合成那个目标，详细到天天要花多久做什么事，搀扶帮助它落地。
最初，教师表达了对各人都能达成展看的新年祝愿。
【体验式工做坊】
主题：2023Flag 看见将来
专家：张雯（6s进修战略批示师项目授课师资，原山东理工大学教师）
在心理五日谈活动最初一场曲播中，张雯教师做客曲播间，和各人一路畅谈“2023Flag 看见将来”，告诉各人若何造定2023年整体方案。
张雯教师从2022年的关键词展开分享，表达各人在2022年中或许碰见了一些人，获得了一些能耐，失往了一些工具，获得必然的生长，对一些人释怀了。面临2022年的本身，我们能够学会自我赏识、自我必定、自我赋能，成为本身的撑持者。
随后，通过引导语言和舒缓的音乐，张雯教师让听寡逐步放松，采用2022年的本身，拥抱2023年的本身。张雯教师让听寡逐步走进本身的潜意识，面临下面那些问题，写下本身的谜底:面临2023年，你想成为一个如何的本身？想收获一个如何的本身？假设用三个描述词描述一下本身，会是哪三个？假设明年今天的本身对如今的本身说一句话，又会是什么？
面临新年，该若何往做方案？张雯教师详尽介绍了详细步调：
第一步，详尽梳理本身的人生目标，先定一个十年目标；
第二步，写出每年的小目标。要将大目标，拆分红一个个可施行的小里程碑。将本身的方案拆分红年度方案，再把年度方案拆分红每个季度、每个月份的小目标。张雯教师在那里介绍了让人生高效且幸福的东西“生命之轮”，根据“职业、财政、安康、家庭、小我生长、自我实现、伴侣与重要别人、娱乐休闲”八个维度，写下当月或者半年度的三四个目标；
第三步，通过复盘停止自我调控，每周、每月以及每年停止回忆和评估，让施行过程更能耐久。
随后张雯教师介绍了新年方案的三个小妙招：
1.把目标酿成问答，以“怎么……”开头，往询问本身应该若何做到某事；
2.把答复酿成体验，往动作，往找觅本身的谜底。问问本身为什么要造定那个目标，感触感染实现后的觉得；
3.把体验酿成创造，用玩游戏的心态，用放松的心态往斗胆的创造。
最初张雯教师祝各人可以怀抱极大的热情和猎奇，为新一年设置好需要填满的问题，而且通过踏踏实实的体验和创造，一步步写下谜底，丰富人生。
红尘一笑