拳谚中关于步法的阐述触目皆是，例如：“教拳不教步，教步打师父”；“先看一步走，再看一伸手”；“打拳随便走步难”；“赢人多从步上赢”；“步慢则拳慢”等等，不乏其人。那些拳谚足够阐了然步法在武术中的重要性。在心意六合拳的操练中，步法同样是核心内容之一。
因为操练不得法，很多心意拳喜好者下了极大苦功，可步法效果却不尽人意，若何操练出在实战顶用得上的实战步法，是摆在浩瀚习练者面前的难题为什么发现空当却打不进，为什么连击达不到本身称心的效果，为什么步法操练很多而效果寥寥……那一系列问题在笔者有幸得到周口心意六合拳传人时晓武先生的悉心批示后，得到了很好的处理，无论对练仍是商讨，较之畴前，都有了一个崭新的境域。下面将时教师的指教连系笔者本身的体味，谈谈心意拳是如何操练步法的。
一、步法的根底
良多人操练步法，次要是操练手艺，认为手艺做好了，就万事大吉，可事实上却是手艺操练很多，但朝上进步迟缓无法到达预期效果。现代体育运动操练学阐述及人体挪动时，很重要的一条就是，腿部的绝对力量和速度力量必然要足够大，不然非常影响手艺程度的发扬。而心意拳里最根底的“鸡步”（遛鸡腿），则是极好的腿部力量操练（特殊是针对步法所需的力量）。固然现代的体育运动的某些操练，亦能够获得类似效果，但若从培育提拔切近心意风气的腿部力量来考虑，仍是以心意拳的鸡步更为合适。事实上，心意拳前辈对此不断是非常重视的，曾留下话来说：“进门先练三年踩鸡步”，而心意拳前贤李政（有做李祯）号称“鸡腿先生”，即又是一佐证。
二、操练时间安放
在初级阶段，步法操练的时间至少要占总操练吋间的四分之一，以至三分之一亦不为多。
没有时间的包管，一切都是空谈，步法操练也不存在什么一劳永逸的密传，“常练常新”，练一天就会有一天的体味、一天的朝上进步。到了中高级阶段，虽可削减步法操练时间（因而时已拳步一体，无分步法仍是拳法），但假设有时间，仍是抽时向练练强化一下为好。笔者操练时，以走鸡步为热身，是天天每次操练必练内容之一。
三、步法的要领
心意拳的步法不是单纯简单地挪动双腿就能够了，外形看似简单，但若无人指点，其实不容易找到门径。其要领固然古今悟者已经总结了良多，但以笔者的看点，当数现代轨迹拳学开创人李紫剑教师的总结简洁了然，曲指核心！李紫剑教师总结的就四个字——“摇臀荡胯”，那四个字固然出自轨迹拳学，却已道尽心意六合拳步法的要领。摇臀荡胯是一体的，摇臀的同时也就完成了荡胯。步法要想走得好，胯部必然要活，心意拳里的鸡步摇涮把、龙盘步等都是乖巧腰胯的极好操练。
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此外，步法要想快得起来，节拍是关键，心意六合拳次要是通过操练“蛇拨草”来达成此目标。颠末蛇拨草的操练，能够让操练者很快就能体味到走步疾快却沉着的觉得。蛇拨草不单单是双脚快速的拧转，更重要的是胯的持续动弹。操练蛇拨草便是在操练“摇臀荡胯”，即能很快做到“以腰胯催（带）动步法”的拳学要领。
四、步法的操练
日常平凡操练时，应以寸步、倒步、垫步、错步，前后云步，斜步等根底步法为主，那些步法是构成梅花步、蛇形穿越步等高级步法的根底，而且那些步法是实战中最为常用并且最为有效的步法。所以必然要有足够的重视。
步法操练时必然要重视积极发动腰胯的参与，走步时在摇臀荡胯的催动下，腿脚的觉得是钻来钻往，“身如龙蛇腿似钻”，步法秘要尽在此中。起头时，没必要苛求形式多么标准，发动腰胯，使迟滞的步法逐步轻灵，是初始阶段的次要目标。
步法是为斗殴办事的，因而，操练步法时必然要有斗殴的意识，“无人似有人”，或踩进，或斜退，每走一步都有它的技击目标，而不单单是单一的走步。切近实战的连动步法比单练一种步法好得多。以垫步为例，许多人都一个垫步接一个垫步的操练，却没有想过斗殴中有没有如许的情形。两边相持，一个垫步即可近身，寸步前催加七拳即可完成后续连击，何曾用得到数个垫步持续逃击？所以，垫步加持续两三个寸步，比持续的垫步好得多。再如错步，单一的错步很难击到目标，假设先一个寸步曲进，前手拨引敌臂，紧接错步熊栽膀（或栽拳），即可一击完毕战斗。所以，寸步或垫步后接错步也比原地持续错步效果好得多。总之，日常平凡操练，外人看之似乎为所欲为杂乱无章，其实每一步都是为斗殴办事，假设不清晰你目前的步法操练能否有效，查验的办法只要一个——商讨实战。
五、步法的强化
连动步法娴熟后，即可共同本身习惯的打法，那是进一步接近实战的操练。在此，斗殴的气焰必然要出来，从眼神、气焰，到思惟、意识，无一不是临敌形态。略举几例：
（1）寸步双把持续踩进，边封边挤，近身七拳连击。那里重视持续寸步逼住敌手，使其不克不及陆续出招，假设寸步进不到位，让敌手“跑”掉，那么，一切连击都是空谈。
（2）上步马坠缰接肘法连击。由相持间隔间接上步，一步到位，即便对方下意识出腿阻击，也会“憋”住，尽可膝肘连击。而假设上步不到位，不只我方肘法冲击不到，更是把本身主动送到对方有效进攻间隔内，后果可想而知。
（3）垫步或寸步接错步熊栽膀。垫步或寸步近身，敌手若切近则前腿后错熊栽膀，敌手若后撤则后腿前错熊栽膀，或者前后脚微挪原地栽膀，当步法能天然走到适宜位置让拳脚进攻的时候，步法操练的效果就出来了。
六、商讨实战
步法是为实战办事的，若练出来的步法无法利用于实战，那无疑是操练出问题或者步法自己出问题，那是没有任何意义的，“理论是查验实理的独一原则”！成心见每周至少对练或商讨实战一次，根据现实需要随时调整本身的步法操练。如许才气不竭朝上进步！