疫情当前，网课成了学生们的进修体例，在如许高强进修的日子里，你的眼睛能否撑得住呢？
特殊期间，你晓得庇护目力、避免视怠倦的妙招吗？小爱那就给你安放上“护眼攻略”！万万别错过！
01
从做好网课护眼进手
姿势上要遵照“一尺一寸一拳”原则，即，读写间隔一尺，握笔距笔尖一寸，胸口离桌子一拳；熟记“20-20-20”口诀，即在看iPad或手机等用眼20分钟后，要昂首眺看20英尺（6米外）远方至少20秒以上，放松下。上完一节课，就要远眺几分钟，或是做做眼保健操，做眼保健操前必然要先洗手。如许连续性的用眼，能够让眼睛得到放松。
抉择适宜的电子产物，选用屏幕宁大勿小。能用电脑就不消iPad，能用iPad就不消手机。也能够把手机投屏到电视机或投影仪上，事实电视机或投影仪屏幕大，看看时间隔也远一些。课后复习、操练，尽量抉择合适阅读的水墨屏，使眼睛阅读更轻松。
网课上课间隙多饮水，假设房间里长时间开空调，有前提的开加湿器，下课闲暇时间，做一些眨眼，促进泪液排泄。
02
从做好“户外”进手
疫情防控期间，也要尽量做到多“户外”。怎么理解？尽量把需要长时间专注用眼的项目，好比看书、画画、做手工等安放在白日完成；尽量把书桌放在窗户边，让孩子在天然光线下看书写字；近间隔用眼后，重视远眺。在防护平安的前提下，把窗户翻开，或到阳台上，让孩子眼睛间接接触天然光线。
03
从运动和睡眠进手
在家仍是能够做一些简单运动，好比餐桌革新成乒乓球台，在家操练羽毛球颠球等；天天对峙磨练一小时，在室内做播送体操或者跳绳。此外，要包管充沛的睡眠，小学生、初中生、高中生天天睡眠时间别离很多于10小时、9小时、8小时。
04
从告别“三个不”进手
不集中写功课，家长应将孩子的功课均匀分配，持续用眼时间少，不随便引起视怠倦；不持续上彀课，连续性用眼，歇息远眺，劳逸连系；不长时间看电视玩手机，每次更好不超越20分钟。
05
从做好自我防护进手
要重视儿童干眼问题；佩带角膜塑形镜（OK镜）要勤洗手、准确洗手，不要用手揉眼睛和鼻子，加强镜片、镜盒护理；开展家庭自测远目力，及时笔录自测成果，以便领会孩子目力改变，及时就医。
06
从科学饮食进手
荤素搭配，营养平衡，少（不）食甜食、油炸食物和碳酸饮料。过多地摄进糖分会使人体内的钙削减，使得眼球弹性削弱，眼轴增长而招致近视加重。此外，恰当填补维生素D，有利于钙吸收，钙元素一方面能够搀扶帮助长高，另一方面在庇护眼内晶体一般压力方面也有很高文用。