随著近十年来最早的冷流报到，以至有时机相比2016年的霸王级冷流，伴著又湿又冷的气候，该怎麽因应才气做到实正有效的保热？先前日本NHK教导的电视节目《Rの法例》就曾介绍过7个保热的办法，让日本女生在低温下也能够妆扮得时髦不痴肥，同时兼顾好亮丽与保热。
1.不痴肥的四件上衣保热穿搭
良多人会认为想要保热就必然得多穿衣服，其实只要四件上衣也能够到达极佳的御冷效果；起首先穿上一件贴身保热的发热衣，再穿上一件与发热衣中间留有空间的宽鬆衣物，让体温可以在此中畅通，接著再穿上第三件身体宽鬆、袖子收紧的衣物，避免凉风灌进体内，最初套上防风外衣就能连结一成天的温热。
2.腹部贴热热包
很多人会在冷冬中利用热热包热手，节目则定见各人能够在腹部贴上温热贴或热热包，让身体能够热和起来，不外要特殊留意的是，热热包只能贴在衣服上、不要间接贴在皮肤制止烫伤。
3.听节拍轻快的夏季歌曲
日本耳鼻喉科石井正则医生在节目中表达，听快节拍的歌曲，能够纾缓脑部严重的自律神经，让血液轮回加速、体温上升；节目中更找来差别的人停止实测，发现确实有让体温上升3-4度的效果。
4.按压手指10秒
很多人都有四肢举动冰凉的困扰，碰着气候冷的时候，大多会透过搓手来取热；其其实感应冷冷的时候，只要略微用力、有略微痛感地按压手指头10秒，就能促进手部的血液轮回，让手能够热和起来。
5.保热盖被法
睡觉的时候，最怕的就是冷到无法睡著，节目中实测了最能感应温热的盖被办法，就是先将毛毯展在身体的下方，身上再盖上羽绒被再叠加一层毛毯就能够到达最有效的保热效果；因为羽绒被接触到人体的体温时，会随著较高的温度或热气让羽绒纤维膨胀到达保温，身体下方再垫上一条毯子，用「上下加温」的体例能够更有效的削减体温流失。
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2.腹部贴热热包
很多人会在冷冬中利用热热包热手，节目则定见各人能够在腹部贴上温热贴或热热包，让身体能够热和起来，不外要特殊留意的是，热热包只能贴在衣服上、不要间接贴在皮肤制止烫伤。
3.听节拍轻快的夏季歌曲
日本耳鼻喉科石井正则医生在节目中表达，听快节拍的歌曲，能够纾缓脑部严重的自律神经，让血液轮回加速、体温上升；节目中更找来差别的人停止实测，发现确实有让体温上升3-4度的效果。
4.按压手指10秒
很多人都有四肢举动冰凉的困扰，碰着气候冷的时候，大多会透过搓手来取热；其其实感应冷冷的时候，只要略微用力、有略微痛感地按压手指头10秒，就能促进手部的血液轮回，让手能够热和起来。
5.保热盖被法
睡觉的时候，最怕的就是冷到无法睡著，节目中实测了最能感应温热的盖被办法，就是先将毛毯展在身体的下方，身上再盖上羽绒被再叠加一层毛毯就能够到达最有效的保热效果；因为羽绒被接触到人体的体温时，会随著较高的温度或热气让羽绒纤维膨胀到达保温，身体下方再垫上一条毯子，用「上下加温」的体例能够更有效的削减体温流失。
6.天天泡澡
泡澡对日本人来说是生活中不成少的习惯，不单可改进血液轮回，又能够到达保热、往除四肢举动冰凉、减轻肩颈痠痛的效果。
7.穿上保热肚围
台湾人较为目生的肚围（腹卷），是日本女生冬季不成贫乏的配件之一，因为腹部有很多器官、血液含量也较身体其他部位多，因而做好腹部的保热能够搀扶帮助庇护体温、到达增加血液轮回的效果。
6.天天泡澡
泡澡对日本人来说是生活中不成少的习惯，不单可改进血液轮回，又能够到达保热、往除四肢举动冰凉、减轻肩颈痠痛的效果。
7.穿上保热肚围
台湾人较为目生的肚围（腹卷），是日本女生冬季不成贫乏的配件之一，因为腹部有很多器官、血液含量也较身体其他部位多，因而做好腹部的保热能够搀扶帮助庇护体温、到达增加血液轮回的效果。