隨著近十年來最早的冷流報到，以至有機會比擬2016年的霸王級冷流，伴著又濕又冷的天氣，該怎麼因應才气做到实正有效的保热？先前日本NHK教导的電視節目《Rの法則》就曾介紹過7個保热的办法，讓日本女生在低溫下也能够妆扮得時尚不臃腫，同時兼顧好亮麗與保热。
1.不臃腫的四件上衣保热穿搭
良多人會認為想要保热就必然得多穿衣服，其實只要四件上衣也能够達到極佳的禦冷效果；起首先穿上一件貼身保热的發熱衣，再穿上一件與發熱衣中間留有空間的寬鬆衣物，讓體溫能夠在此中畅通，接著再穿上第三件身體寬鬆、袖子收緊的衣物，避免冷風灌进體內，最後套上防風外衣就能连结一成天的溫热。
2.腹部貼热热包
很多人會在冷冬中利用热热包热手，節目則建議各人能够在腹部貼上溫熱貼或热热包，讓身體能够热和起來，不過要特別留意的是，热热包只能貼在衣服上、不要间接貼在皮膚制止燙傷。
3.聽節奏輕快的夏季歌曲
日本耳鼻喉科石井正則醫生在節目中表达，聽快節奏的歌曲，能够紓緩腦部緊張的自律神經，讓血液循環加速、體溫上升；節目中更找來差别的人進行實測，發現的確有讓體溫上升3-4度的效果。
4.按壓手指10秒
很多人都有手腳冰凉的困擾，碰着天氣冷的時候，大多會透過搓手來取热；其實在感应冷冷的時候，只要略微用力、有輕微痛感地按壓手指頭10秒，就能促進手部的血液循環，讓手能够热和起來。
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5.保热蓋被法
睡覺的時候，最怕的就是冷到無法睡著，節目中實測了最能感应溫热的蓋被办法，就是先將毛毯鋪在身體的下方，身上再蓋上羽絨被再疊加一層毛毯就能够達到最有效的保热效果；由於羽絨被接觸到人體的體溫時，會隨著較高的溫度或熱氣讓羽絨纖維膨脹達到保溫，身體下方再墊上一條毯子，用「上下加溫」的体例能够更有效的減少體溫流失。
6.天天泡澡
泡澡對日本人來說是生活中不成少的習慣，不单可改进血液循環，又能够達到保热、往除手腳冰凉、減輕肩頸痠痛的效果。
7.穿上保热肚圍
台灣人較為目生的肚圍（腹卷），是日本女生冬季不成贫乏的配件之一，由於腹部有很多器官、血液含量也較身體其他部位多，因而做好腹部的保热能够幫助維持體溫、達到增加血液循環的效果。