1/3的人生由它陪同，你选对了吗

枕头不适宜，颈椎易受伤

1/3的人生由它陪同，你选对了吗

记者 王琛琪/文 陈静/图

你会选枕头吗？人的一生有将近1/3的时间是在睡眠中渡过，假设枕头抉择不妥，会给颈椎带来很大的压力，招致颈部不适以至加速颈椎老化。若何抉择合适本身的枕头，需要重视哪些方面呢？一路来领会一下。

换个枕头一夜好眠

家住黄岩的小丁因为比来老是睡欠好往看医生。他告诉医生，本身明明一觉睡到天亮，也没有怎么做梦，但是早上醒来却觉得头昏脑涨，特殊是脖颈处肌肉酸痛，觉得像是落枕了。医生查抄了小丁的颈椎以后，询问小丁；“你日常平凡睡觉的枕头有多高？”

小丁说，本身的枕头用了好几年，已经有点受压变形，如今枕起来跟没有枕工具一样。医生定见小丁换个枕头看看，可能是枕头影响了睡眠量量。

在医生的定见下，小丁挑选了一个新枕头，没想到一醒觉来精神充沛，睡眠量量实的变好了。

枕头若何影响颈椎

“一般的颈椎从侧面看有一条前凸、圆滑的心理弧度，角度约20°-40°，从正面看应为一条中正的曲线。”台州病院脊柱外科副主任医师米爽告诉记者，枕头的感化就是庇护那个一般的心理曲线。

枕头抉择不妥，可能会影响颈椎一般的心理曲度，颈部心理曲度的不一般则会使得颈椎四周肌群、韧带的张力过大，从而呈现慢性劳损，加速椎间盘及小关节的退变，进而引发颈椎病。

有些人睡觉喜好仰卧，有些人喜好侧卧，那么，差别的睡姿抉择枕头时有区别吗？谜底是必定的。差别的睡姿所需要的枕头高度差别，在抉择枕头的时候，睡姿的区别也需要考虑在内。

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仰卧的时候，假设枕头太高，会招致颈椎一般的前凸弧度减小、以至消逝，使得肌肉怠倦性损伤及韧带牵拉劳损，并呈现颈肩酸痛、手麻等症状；枕头过低，会招致颈部过度后伸，颈部前侧肌群会因张力过大而呈现慢性劳损，引起颈部的痛苦悲伤、酸胀和生硬感等。

侧卧的时候，无论枕头过高仍是过低，城市招致颈椎的侧弯。

持久利用高度不适宜的枕头，会加速颈部肌肉劳损，引发颈椎病。

枕头原则高度是几

“每小我的胖瘦、心理弧度、睡姿都不尽不异，所以枕头高度也应因人而异，只要合适本身的才是更佳枕头。”米爽说，最抱负的枕头高度，应该能使我们在仰卧和侧卧时均能连结颈椎的一般心理曲度，不会使颈部扭曲。

枕头原则高度是几呢？挑选枕头时，能够用力按压一下枕头，看看枕头被压缩以后的高度。关于习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与本身的拳头高度相等为宜；习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后略高于本身的一侧肩宽高度为宜。

“枕头的外形次要是要契合人体头颈部的曲线，在仰卧和侧卧的时候都可以为颈椎心理曲度供给适宜的支持，好比目前市道上常见的颈椎保健枕。”米爽说，枕头用于支持颈后部的部门应该稍高一些，并具备必然的硬度，来连结颈部的一般心理弧度；用于支持头部的部门应该比颈后部略微低一点，让枕头既能完全支持和包裹头部，又能与颈部的高度相适应，同时重视不要把枕头翻过来枕。

差别材量的枕头各有功用

如今市道上的枕头八门五花，乳胶枕、记忆棉、水枕、荞麦枕……几乎让人挑花了眼，哪种材量更合适呢？

“无论哪种材量，起首是要可以包管枕头的硬度、支持和承托才能。”米爽说。

荞麦枕是老一辈人做枕头的首选，近些年来决明子、薰衣草、葡萄籽、茶叶、蚕沙、磁石等等都被塞进被枕头里。荞麦枕软硬适中，合适大部门人群。根据中医理论，那些天然填充物具有助眠、明目等保健成效。但是那类填充物需要重视用量，填充太多，枕头偏硬，温馨性较差，并且需要经常晾晒或改换，制止长时间利用繁殖细菌、螨虫等。

记忆棉的枕头会根据人体差别重量来构成差别的外形，与身体愈加贴合。同时记忆棉具有必然的耐久性和承托性，关于一些肩颈痛的人群极为合适。但是记忆棉枕头关于记忆棉的材量要求较高，通俗海绵几个月就会失往弹性，温馨度急剧下降，严峻影响睡眠量量、加重颈椎的不适感。

近些年，乳胶枕在家居市场极为时髦。天然乳胶兼具承托力和柔嫩度，透气性和弹性都不错，无论是包裹性仍是支持性都极佳。不外乳胶枕的价格相对昂扬，并且有一部门人对橡胶树的汁液过敏。

在日常生活中，养成庇护颈椎的好习惯十分重要。颈椎病患者的枕头，更好是先找医生领会本身的病情，再在医生定见下抉择枕头。假设枕头用错了，可能会引起神经和脊髓压迫加重。