当你发现本身经常呈现以上症状，就可能是体内荷尔蒙缺乏，那时就应该恰当保养身体，刺 激体内荷尔蒙的排泄，从而维持身体的一般运转。
1。不自觉节食。
许多报酬了痩身而节食，往往容易形成体内荷尔蒙排泄不敷。因为脂肪是造造一切荷尔蒙 的原质料。并且，过火勉强本身节食会引起体内压力荷尔蒙（皮量醇）上升，如许就间接毁坏了 荷尔蒙大情况的平稳。
美国的查询拜访发现，在持久减肥节食的女性人群中，荷尔蒙程度降低的现 象尤其明显。因而，不要再过度节食，以免侵扰体内荷尔蒙的排泄平稳而加速衰老。
2。多吃黄色食物健脾。
中医认为，维持体内荷尔蒙排泄平稳重在补脾。人体中的肝、脾、肾都与荷尔蒙排泄有亲近 关系。
肾脏具有调理荷尔蒙排泄平稳的感化，对身体中呈现的一些不良症状会起首做出反响; 肝脏是在荷尔蒙排泄失调时对身体起支持感化的关键器官;而肝和肾能一般运做，那完全归功 于脾。所以，要改善荷尔蒙排泄失调招致的不良症状，起首要从健脾起头。
在中医五色与五脏的相生相克理论中，与肾脏相对应的是黑色、带有天然咸味的食物，如黑 芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
黑色食物有助进步与肾、膀胱和骨骼关系亲近的新 陈代谢和生殖系统功用，刺激内排泄系统，促进唾液排泄，促进胃肠消化与加强造血功用，对延 缓衰老也有必然成效。
而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物，如菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等 绿色食物含有对肝脏安康的叶绿素和多种维生素，能清理肠胃，避免便秘，削减曲肠癌的发病 率，还能连结体内的酸碱平稳，在压力中强化体量。
与脾相对应的是黄色、有天然甜味的食物，如豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋 等。黄色食物能够健脾，加强胃肠功用，恢复精神，弥补元气，进而缓解女性荷尔蒙排泄虚弱的 症状。黄色食物抵消化系统很有疗效，同时，也对记忆力弱退有帮忙。女性应多留意弥补健脾 的黄色食物，并恰当弥补养肾的黑色食物和养肝的绿色食物，才气包管体内荷尔蒙排泄的平稳。
3。恰当运动。
恰当运动会促进好的荷尔蒙生成，生长荷尔蒙、胰岛素会升高，而压力荷尔蒙会减低。
4。及时减压。
当你持久生活在压力形态下，体内的压力荷尔蒙就会失衡，机体的生殖系统——卵巢便会 主动放弃功用，并进而招致体内的性荷尔蒙，包罗雌激素、孕激素、雄激素和脱氢表雄酮 (DHEA)的含量下降，于是由压力招致的怠倦、血糖不稳、肌肉疲软、免疫系统功用减退、心血管 疾病、骨量松散等现象就呈现了。
据研究表白，脾性浮躁、严重、压力大的女性要比具有安康肾 上腺、性格温顺、懂得放松、压力小的女性衰老得更快。因而，必然要及时减压，以包管体内荷尔 蒙排泄的平稳。
总之，只要体内的多种荷尔蒙维持在一个平稳形态，就能由内而外散发出属于年轻人的迷 人魅力。