在设想康复操练前，需要起首考虑以下因素。
操练变量
操练变量是一个操练项目中，在举重或运动时利用的表达身体负荷的参数。操练变量包罗速度(节拍)反复次数以及每组组运动间歇息时长(凡是用其所占一个反复周期总时长的百分比表达)。起首，力量操练应从强度较低、节拍较慢、歇息时间较短的操练起头，起首操练肌肉的等长收缩，再操练向心收缩，最初操练离心收缩。肌肉力量有所加强后，能够增加操练强度，重视节拍加快的同时应增加歇息的时间。
开链运动与闭链运动
在人类的活动和体育运动中，所有的动做能够分为开链运动和闭链运动。开链运动指当人体的某部门征服外力时，肢体近端固定而远端关节活动。外力可能来自重力、球拍、球、敌手或者本身的体重。例如，在做抛球或挥拳的动做时，身体和手臂需要征服来自球体、重力以及空气的阻力，才气挥出拳头或将球抛出。同理，假设停止的运动需要踢球或踢击敌手，踢出的腿所做的也是开链运动。
闭链运动指在征服外力时，肢体远端(手掌或脚掌)固定而近端活动的运动。例如，攀岩者会用手臂和腿的力量，在岩石的外表攀升，他们的力量不敷以撼动岩石，但能够使本身在岩石外表挪动。走路和跑步也是闭链运动。跑步时，起驱动感化的腿支持在空中，其力量不成能让空中活动，但会鞭策身体在地空中上前进。
停止体育活动前，要先评估运动中的动做开链运动仍是闭链运动，以及各自所占的比例。然后就能够抉择适宜的操练办法，让身体适应该项体育活动。对大大都的体育活动来说，上肢需次要停止开链运动操练，而下肢次要停止闭链运动操练。
对大大都损伤而言，出格是下肢和肩部损伤，以闭链运动来停止力量操练是相对平安和高效的做法。
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