怎么训练篮球带球跑的速度？

  运球手艺动做：

　　（一）：高运球

　　运球时，球反弹的高度在腰、胸之间喊高运球。它是在没有防御队员阻遏情状下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和进攻位置时，所采纳的一种运球方法。

　　运做方法：上体稍前倾，昂首看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控造在身体侧前方。

  四肢举动协调共同，使球有节拍地向前运行。

　　动做要害：手拍按球的部位正确，四肢举动协调共同。

　　（二）：低运球

　　运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球喊低运球。当遭到敌手紧逼或接近防御队员时，常采纳那种运球方法庇护球和脱节防御。

　　动做方法：两膝快速弯曲，重心降低，昂首看前方，上体前倾，靠近防御队员一侧，用上体和腿庇护球。

  同时，用手腕、手指力量急促地拍按球，以便更好地控造球和脱节防御，继续前进。

　　动做要害：两膝弯曲快速，降低重心，上体前倾；拍按球急促有力，四肢举动协调共同。

　　（三）：运球急停急起

　　运球急停急起是运球时操纵速度的突然变革来脱节防御的一种方法。

  多用在敌手防御较紧的情状下，在快速运球中突然停行前进，迫使防御队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，脱节防御。