比来，收集上频频冒出一种
新的“不明疾病”
——“幻阳症”
广阔网友纷繁表达，本身呈现了此疾病的诸多“症状”：
@然后躲起来：我同事已经呈现了严峻的幻阳症不断说本身失往味觉，但就是没有其他症状。以至演出生食柠檬给各人看，为了证明实的失往味觉。
@Clementine：那两天的心态belike， 一会儿觉得嗓子疼一会儿觉得身体疼又一会儿觉得本身没事。明晓得阳不阳本身说了不算，别管了，刚给本身洗完脑就传闻XXX🐑了，我必定是得了幻阳症。
@梨气泡酒：天天都在幻阳，一传闻谁阳了，就觉得嗓子痒，觉得本身要阳了，测个抗原又没有阳。
@敏沙琪玛：前两天练健身环练得肩酸脖子痛，心想“不会是阳了吧”；早上招了点风流鼻涕，策画着“不会是阳了吧”；历来没有对本身的身体那么存眷过，一点风吹草动的小弊端都不放过，果实是得了幻阳症。
@爱次萝卜糕：自从我得了幻阳症，洗手都起头洗足20秒了。
“幻阳” 有那些“症状”
1、总觉得本身身体哪里不温馨，咽痛、头痛、肌肉酸痛……
2、参照网上或身边阳了的亲朋的症状频频比对本身，对身体感触感染过度警惕与查抄，例如屡次吞咽口水以揣度嗓子能否干疼、身体感应炎热便不由得丈量体温、肌肉有酸痛便担忧是不是呈现症状、一天屡次测抗原等等；
3、存眷相关信息动态，例如身边有谁阳了、阳了有什么症状、几人阳了、阳了后会若何……
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4、频频询问、阐发、揣度本身能否有接触阳性人员或情况的可能性及接触时间等等；
5、既担忧本身能否阳了，又期看早点阳了算了。
对此，上海市第十人民病院精神心理科心理治疗师徐辕虹、主治医师王美娟赐与各人解答。两名专家均表达： “幻阳” 是对未知情状的焦虑，属于一般反响，不要一味恐惧。
专家表达， 从心理学专业来说当然不存在“幻阳症”，“幻阳”的呈现，反映的其实是各人在面临短期内疫情开展敏捷改变，心理上呈现的不适应形态。调侃“幻阳”的背后，是各人对阳了之后未知情状的焦虑：青少年担忧影响学业、中年人担忧工做进度受影响的同时还非常担忧家中白叟孩子传染了怎么办、老年人担忧对身体情况的危害等等。
“履历了三年抗疫过程，各人先后履历过大大小小各类不确定性。面临未知的、不确定的情状，担忧、焦虑的情感都是一般的反响，就算履历过再多，也仍然可能会呈现。我们要做的，不是一味地恐惧、担忧不成控的工作，恐慌的、死力的往制止负脾气状的发作， 而是尽量连结适度的情感反响，并摘用积极的、合理有效的体例应对。”徐辕虹说。
应对焦虑能够如许做
那么，面对传染的可能性，不断感应焦虑怎么办？
王美娟说，将来老是充满未知，试图掌控不确定性最末只是白搭，往往越想要掌控则越随便不安、焦虑。我们要做的不是往掌控不成控的部门，例如我们天天接触的人、情况能否会有阳性，又在何时何地接触过哪些人、哪些工具； 而是做好我们可控的部门，例如小我生活、家庭防疫情况。
详细来说能够测验考试以下内容：
1、理解本身因当下情况影响而产生的一般的焦虑反响。
2、存眷权势巨子平台、官方科学的信息，且存眷疫情动静的时间不宜过长，适时转移重视力，削减过度表露在信息轰炸之下而难以挑选、辨别。
3、做好小我防护，科学预防，适度未雨绸缪，但要削减没必要要的过度囤积、哄夺。假设一味地跟从焦虑情感停止不当当的预防与储蓄，对缓解焦虑并没有搀扶帮助，以至有可能强化焦虑行为。
4、尽量连结本身的一般进修、工做和生活节拍，食好、饮好、安康饮食，适度填补营养，包管身心得到充沛歇息。
假设实的酿成“阳过”了，怎么办？
两名专家表达：
要相信权势巨子，连结情感不变。
徐辕虹指出，目前奥密克戎变异毒株传布力固然加强，但对人体机能的危害性确实是削弱了，大部门传染者表示为轻症或者无症状，因而实的阳了也不要有太多的心理承担。 与其思前想后，不如连结情感不变，更有益于恢复安康。能够参考以下几点：
1、存眷权势巨子科学的信息批示，合理对待躯体症状，削减对躯体不适严峻水平的灾难化；
2、准确服药、歇息，若症状无法缓解或加重，请及时前去医疗机构就诊；
3、没必要对阳了后进修、工做和家庭遭到影响而过度担忧，要理解本身当前的窘境，削减没必要要的自责、内回因，将重视力从设法转换到可摘取的有效动作上，例如好好休养以尽快康复、在有限的形态及情况下测验考试做力所能及的日常活动。
总的来说，关于疫情与防疫的相关信息， 应连结恰当水平的重视，既不宜过火存眷影响一般生活，也不克不及过火乐看而漫不经心。更重要的是，无论没阳、“阳过”或者“阳康”，连结优良、不变的情感形态，都能够搀扶帮助我们进步对各类情况的现实应对才能。
最初，若发现“幻阳”无法通过自行调剂缓解，以至逐步开展为“恐阳”，并对一般工做生活形成必然影响，定见您及时逃求精神心理相关专业人员的搀扶帮助。
内容来源： 澎湃新闻、齐鲁晚报、网友评论
编纂/拾玥 造造/徐帅