禁忌一：不进行充分的热身
在打羽毛球前，要进行充分的热身，包括慢跑、拉伸、旋臂等，以免因为肌肉拉伤等受伤情况的发生。同时，这也可以让身体迅速进入状态，达到更好的比赛状态。
禁忌二：没有穿适合的运动鞋
在羽毛球场上运动必须要穿戴专业的羽毛球鞋，因为羽毛球场地不同于其他运动场地，鞋子的抓地力和缓震性能直接影响到你的比赛水平。所以一定要做好足部的保护，选择适合自己的专用运动鞋。
禁忌三：不合理的用力
打羽毛球时，不宜过于用力，因为羽毛球是一项技术性很强的运动，用力过猛反而容易出现手腕、肩膀、膝盖等部位的损伤。
禁忌四：忽略了缓冲
打羽毛球时，要注意使用缓冲动作，防止因为瞬间的冲击力导致自己的肌肉、韧带等受伤。而且注意落地时的缓冲动作，盲目追求高强度运动，会增加自己的运动风险。
禁忌五：没有及时喝水
打羽毛球时，人体会大量流汗，这时候需要及时喝水，补充身体所需的水分，以减少水分流失，维持身体正常的代谢活动。尤其是夏季高温天气更应该重视。
禁忌六：不注意防晒
在室外打羽毛球，防晒很重要，因为长时间暴露在阳光下，容易导致皮肤曝晒和色素沉淀，给自己的皮肤健康带来影响。所以要做好防晒措施，选择合适的防晒产品，减少暴露时间。
禁忌七：不注意规律作息
打羽毛球的时候一定要注意规律的作息，不能熬夜过多，身体的正常代谢会受到影响。而且，打球前和打球后的休息时间也很重要，要注意保持充足的休息时间，以便身体得到充分的调整和恢复。
禁忌八：不注意恰当的用具维护
羽毛球拍、球和鞋子等用具都需要及时进行维护，以延长它们的使用寿命。拍子千万不要撞到球门，也不要在太阳下暴晒影响拍子使用效果，球也要放在干燥处，鞋子也要随时保持干爽。
禁忌九：对同伴不尊重
在打羽毛球时，要注意对同伴的尊重，让大家团结协作，为了获得更好的成绩。不要因为个人原因而去影响整体战斗力。
禁忌十：缺少技术上的提高
打羽毛球除了注意健康和安全问题，还需要不断地提高技术，不断地学习羽毛球的新技巧和战术，这样当你遇到更高水平的对手时，才有更大的胜算。
最终，各位羽毛球爱好者，只有注意以上这些禁忌，才能够更好地保护自己的身体健康，并在羽毛球场上发挥出更出色的水平。