1. 煮熟烂熟的蔬菜
10个月大的宝宝已经可以吃一些软烂的食品，蔬菜中的营养成分对宝宝的生长发育非常重要。绿色蔬菜如菠菜、木耳、胡萝卜、南瓜等，都是很好的选择。如果宝宝不喜欢吃蔬菜，可以加入一些鱼肉或豆腐，增加味道和营养。但是需要注意的是，过多的蔬菜会影响消化系统，所以一次不要超过一半小碗。
2. 火腿浸泡的小米粥
小米粥是宝宝的铁元素来源之一，还可以引导宝宝的口感适应性。用小米煮成粥后加入些许火腿，更容易刺激宝宝的食欲。但是这种食物并不适合每天食用，需要与其他食品搭配食用。
3. 豆腐蛋花汤
豆腐蛋花汤是丰富蛋白质的典型家常菜，维生素B及钙含量非常高。对于10个月大的宝宝来说，吃一些蛋类食品还可以帮助宝宝加强免疫力，提高宝宝身体素质。当然，如果宝宝出现过敏症状，也要适当减少蛋量。
4. 甜品：芝麻糊
芝麻糊中含有丰富的铁元素和多种营养成分，是宝宝营养补充的一个不错的选择。但是需要选择无添加剂的芝麻糊，最好自己做。可以将芝麻磨成粉，加入适宜量的水和小米粉，再煮开。宝宝可以吃一些，但是需要适量，不要吃得过多。
5. 鱼汤
鱼汤含有不饱和脂肪酸，对儿童的视力和智力提高有好处，而且鱼汤是许多儿童不喜欢吃鱼肉时的选择。鱼汤中还含有大量的钙元素，可以有效预防骨质疏松。但是需要注意的是，鱼类是过敏原之一，所以如果宝宝过敏，要避免食用。
6. 面食
10个月的宝宝可以吃一些软烂的面食，如馒头等，来增加宝宝的能量摄入。但是需要注意的是，面食的加工过程会使它们的营养成分损失一些，所以需要在面食中加入一些蔬菜等其他的食品。
7. 果汁
果汁可以补充宝宝的维生素和铁元素，但是需要选择不含添加剂的果汁，并且不要添加过多糖分或添加剂。最好使用榨汁机将水果新鲜榨汁，这样宝宝摄入的营养成分更多。
8. 鸡肉肝蒸蛋
鸡肉肝富含铁元素，经常食用可以有效预防贫血。蒸蛋中的营养成分也非常丰富，对于宝宝的身体发育起到了很好的保健作用。但是需要注意的是，宝宝不能吃较多的蛋黄，不要超过一天一颗。
9. 粥类
10个月的宝宝可以吃一些牛奶粥、菜粥、莲藕粥等软烂的粥类食品，这些食品都含有丰富的营养成分，比如维生素和矿物质。但是需要注意的是，不要添加过多糖分或盐分，避免对宝宝的身体造成负担。
10. 酸奶
酸奶中含有丰富的营养成分，可以增强宝宝的耐受力。但是需要选择无添加剂的酸奶，最好自己做。可以将酸奶制作成肉松、蛋挞等美味的食品，增加宝宝的食欲。
综上所述，10个月宝宝的营养需要是多元化的，需要平衡各种食物的摄入。同时需要注意不要添加过多的糖分、盐分或添加剂，保证宝宝的健康成长。