抱拳，挺腰，脚下肩宽，半蹲试...............
哥们,仍是练三体式吧.
脚与肩同宽 双脚能够平行（韩式马步) 也能够内扣做内八字状（中式马步） 也能够外八字（日式马步)
曲腰 膝盖不外脚前就行了 下蹲的深度 能够分中凹凸三种
高的微微下蹲就能够了，低位桩的脚要与空中平行 难度比力大
中度的就是两者之间了
能够按照小我才能调整 好比一起头 能够站低位桩，越来越吃力不可了就不要放弃换中位桩。。。如许下去尽量多站些时间
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抱拳，挺腰，脚下肩宽，半蹲试...............
哥们,仍是练三体式吧.
脚与肩同宽 双脚能够平行（韩式马步) 也能够内扣做内八字状（中式马步） 也能够外八字（日式马步)
曲腰 膝盖不外脚前就行了 下蹲的深度 能够分中凹凸三种
高的微微下蹲就能够了，低位桩的脚要与空中平行 难度比力大
中度的就是两者之间了
能够按照小我才能调整 好比一起头 能够站低位桩，越来越吃力不可了就不要放弃换中位桩。。。如许下去尽量多站些时间