备孕是指准备怀孕的过程，它是非常重要的阶段，因为它直接影响到宝宝的健康。在备孕期间，母亲需要保持一个健康的饮食习惯，这可以让身体保持健康并提高受孕的几率，那么备孕期间应该吃些什么呢？
1. 多吃富含叶酸的食物
叶酸可以预防胎儿神经管发育缺陷，所以备孕期间需要多摄取富含叶酸的食物，如鸡蛋、米饭、牛奶、黑木耳、花生等。
2. 多吃富含蛋白质的食物
蛋白质是宝宝生长发育的重要营养物质，备孕期间需要多摄取富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类、奶制品等。
3. 多吃富含不饱和脂肪酸的食物
不饱和脂肪酸对于宝宝的智力发育有重要作用，备孕期间需要多摄取富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鳕鱼、鳝鱼、芝麻等。
4. 多喝水
喝水可以保持身体的水分平衡，也可以清除体内的毒素，建议每天至少喝8杯水。此外，多吃水果和蔬菜也可以帮助补充水分和营养物质。
5. 少吃或避免食用 *** 和酒精
*** 和酒精会对宝宝的神经系统和身体健康造成负面影响，因此建议备孕期间尽量少吃或避免食用。
6. 避免过度减肥和暴饮暴食
过度减肥和暴饮暴食会对身体造成不良影响，会影响到女性的生殖系统功能，减小受孕机会。
7. 坚持适量运动
适量的运动可以增强身体的代谢能力和免疫力，还可以缓解压力和焦虑情绪，但运动过度会影响到卵巢功能，建议备孕期间进行适量的轻度运动。
在备孕期间，母亲需要全面关注自己的身体健康，保持一个健康的饮食习惯可以提高受孕的几率和宝宝的健康。注意以上饮食建议和生活习惯，相信你会在备孕期间有所收获。
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