内疚感和犯罪感是指人们出于某种原因而感到内心不安、自责和罪责感的情绪，通常是由于自己的行为或决策造成了侵害、缺失或错误。这些感觉可能会扰乱情感和心理健康，影响个人的生活和自我形象。那么，人们为什么会感到内疚和犯罪感呢？如何消除这种感觉呢？
造成内疚和犯罪感的原因有很多，其中一些可能与自己的价值看、道德信仰或者与他人的期看和要求有关。例如，对他人的侵害、哄骗或背叛、对错失机会的懊悔等等都可能导致内疚和犯罪感。此外，一些人也可能因为性格上的缺陷，如完美主义、人际依靠或者自卑而感到内疚和犯罪感。
消除内疚和犯罪感的方法也有很多。以下是一些可能有扶助的意见：
1. 坦诚面对自己的错失、过错和侵害。理解自己的行为和决策导致的后果，接受和原谅自己的错误，给自己一个机会往改变和成长。
2. 建立健康的自我价值看和道德看。理解自己的价值和原则，树立正面的人生目的，避免做出对自己和他人不负责任的行为和决策。
3. 学会熟悉和治理自己的情绪。了解自己的情绪状态和需求，学会掌握情绪反应，觅觅积极的心理出口，如运动、音乐等。
4. 建立健康的人际关系和支持系统。与他人建立积极、健康的关系，分享自己的想法和情绪，追求抚慰、支持和扶助。
5. 追求专业扶助和支持。假如内疚和犯罪感严重影响了自己的生活、工作和人际关系，可以考虑追求心理咨询和治疗等专业扶助和支持。
所以，消除内疚和犯罪感需要时间、努力和坚持。通过了解自己、建立健康的人生看和人际关系，并追求必要的支持和扶助，我们有可能征服内心的负面情绪，重获生活的快乐和自由。
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