专属女人的保健摄生法
1、神养：
表情愉快，性格开朗，不只能够增进机体的免疫力，并且有利于身心安康，同时还能促进身体骨骼里
的骨髓造血功用兴旺起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常连结乐不雅的情感。
2、睡养：
包管有充沛睡眠及充沛的精神和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸连系。要学会科学生活，养
成现代科学安康的生活体例，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒
3、动养：
要经常参与体育熬炼，出格是生育过的女性，更要经常参与一些力所能及的体育熬炼和户外活动，每
天至少半小时。如健美操、跑步、漫步、打球、泅水、跳舞等，可加强体力和造血功用。
4、食养：
女性日常应恰当多吃些富含“造血原料”的优良卵白量、必须的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素
b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆成品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新
鲜的蔬菜、生果等。
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