不知各人留意到没有，每到气候转凉的时候，总有许多关于腰椎的文章。
此中一些，还会给出详细的数据，站着腰椎受力几，坐着腰椎受力几……
网传说法 来源：微博
实是奇了怪哉。人有高矮胖瘦，腰椎受力怎么会一样呢？再者，腰椎和季节有什么关系呢？
要解答那些问题，需要先领会一下腰椎。
当我们谈腰椎的时候
我们到底在谈些什么？
一说到腰疼，良多人会下意识地向着后腰摸去。其实，后腰上能摸到的，是腰椎的一部门，叫做棘突；而人们议论的“腰疼”，凡是和腰椎间盘凸起有关。
椎间盘，和办公椅上的气压棒有点像。上下两端，连着椎体上的软骨；四周是一圈一圈的纤维组织，起着限造和庇护的感化；中间是胶状的髓核，负责接受、分离压力。
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椎间盘示企图 来源：commons.wikimedia.org
不外，椎间盘比气压棒凶猛多了。
一般来说，办公椅的承重极限在150公斤上下；髓核的极限，则在300公斤摆布。
另一方面，髓核具有动态适应的才能。当脊柱受压的时候，排出水分，将压力分离到下方椎体和四周韧带、肌肉中去；压力消逝以后，髓核又从四周吸收水分，维持脊柱一般的形态。恰是因为那种适应，我们才气停止各类各样的活动。
椎间盘为什么会凸起？
办公椅因为设想和用料，往往存在如许那样的不敷；若是利用的时候不敬服，会坏得更快。椎间盘也是一样，存在不完美、需要留意的处所。
第一，腰椎的髓核，不是在椎间盘正中间，而是略微偏向前方，四周的纤维环、韧带，也是前面结实、后面单薄。比如说一个气压泵，若是打孔偏后一些，那么，当椅子往前倾斜的时候，其后壁就有可能裂开。
第二，髓核的承压才能和含水量亲近相关，而含水量，又与年龄有关。婴儿的髓核含水量，大约为90%，到了30岁，便只剩下70%，然后连结不变，曲至老年。
30岁，往往是一小我最需要做体力活的时候，腰椎间盘偏偏在那个时候会变弱。那也是为什么，腰椎间盘凸起常呈现在青丁壮男性身上。
第三，关于女性，怀孕期间，全身会发作一系列的变革，以采取重生命的到来。好比，韧带系统变得败坏，腰部受力却变大，因而，容易碰到椎间查问题。
第四，就是日常活动中的腰部受力。
上个世纪70年代，科学家们对腰椎停止了一系列的丈量。假设一小我站立时的脊柱受力记为1（100%），那么，坐着时，脊柱受力增加到1.5（150%），伏案工做时，能够到达2.7（270%）。
差别姿势下的脊柱受力 来源：参考材料8
当然，那个成果不是全无争议。近年来的某些研究显示，放松坐姿下，椎间盘遭到的压力小于站立姿势。不外，有一点是公认的：坐位前屈，即伏案工做阿谁姿势，更容易呈现椎间盘损伤。
腰疼必然是椎间盘的错？
说到那里，必定有读者会问：腰疼，就是椎间盘凸起吗？
也不尽然。现实上，腰疼能够说是最常见的身体问题。国外的研究显示，轻体力劳动者的53%、重体力劳动者的64%，呈现过腰痛。《安康中国动作（2019—2030年）》指出，2017年我国就业生齿7.76亿人。由此预算，至少4亿人呈现过腰痛。
那些痛苦悲伤，可能跟椎间盘有关，也可能是其他组织损伤引起。因而，碰到腰疼，应该第一时间去病院查抄一下。既往身体形态、体格查抄，以及X线、CT、MRI，都有必然的诊断价值。
腰疼的原因 来源：做者便宜
一旦确诊了腰椎间盘凸起，就要小心了。椅子的气压泵坏了，大不了换新的；椎间盘边上可是锥孔，里面藏着神经。若是放着不管的话，椎间盘压迫到神经，可能引起下肢麻木、坐骨神经痛；最严峻的情况下，会招致觉得减退、大小便失禁。
呈现腰疼，是不是要不断卧床歇息？
不是。
那里又要说回到髓核。髓核里几乎没有血管，椎间盘需要的养料，都从四周的液体中扩散而来。详细一点说，髓核就像一个小水泵。
当脊柱受压的时候，它把旧的液体排进来；比及压力消逝，再吸入新颖的、富含养料的液体。因而，持久卧床歇息，其实倒霉于椎间盘恢复。
椎间盘凸起的风险因素 来源：做者便宜
按照椎间盘凸起的形态，能够将那种疾病分为5类。
此中，最常见的是膨出型，纤维环部门分裂，但表层还算完好；髓核压迫神经，不外总体不算严峻。再者，跟着时间的推移，髓核分开心理位置之后，会渐渐萎缩、变小，对神经的压迫随之减轻。
因而，那种情况一般不需要手术，只需守旧治疗；而治疗效果也不坏，有八九成的胜利率。
守旧治疗的办法良多，服药、打针、牵引、推拿、针灸等，都有必然的效果。按照本身的情况，和医生筹议一个适宜的计划即可。
手术治疗，也没有什么好怕的，只要选择正规病院，提早领会手术指征和手术风险，做到心中有数就好。此外，近年来有些新兴的疗法，假以时日，也许腰椎间盘凸起不再是个难题。
那么，怎么预防腰椎间盘凸起呢？
那个问题，能够分为两种情况。
关于已经患病的人，重点在于避免复发。
良多患者，因为起病突然、痛苦悲伤难忍，所以埋怨本身常日不留意运动，想着立即熬炼一番。
其实，固然运动关于避免复发有必然的帮忙，但是专家们建议不要立即起头——先等病情稳住了，过个两三周再说。在运动的时候，也要留意，尽量选择对脊柱比力友好的，好比泅水、漫步、太极拳。
传统上认为，硬床板对腰椎更好。不外，2003年，欧洲的一项研究显示，中等硬度的床垫才是首选。
若是疼得凶猛，能够考虑仰卧，在腿下面垫上垫子，分离一些椎间盘的压力。至于腰部护具，契合人体工学设想的腰垫、坐垫，按照本身的情况来就行。
若何庇护腰 来源：做者便宜
关于一般人，最重要的是制止久坐。每两个小时，起来活动一下。如许不只对腰好，对全身都好——我国粹者的研究显示，持续6个小时久坐的人，患心脏病、糖尿病的风险都更大。
结语
说到那里，我们回头看看开头的问题该怎么答复？
问题1：为什么要留意保暖？
谜底：因为腰椎前方的肌肉、脂肪较少，容易遭到低温影响。严峻受寒，可能引起腰椎关节生硬、神经根水肿。
问题2：开头图片里的说法准确吗？
谜底：不准确。腰椎受力的大小，因人而异；对统一小我来说，伏案而坐比天然站立更“费腰”。
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做者：赵言昌 科普做家
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