如何作清醒梦（清明梦）？
1.在白天时，不断地问自己“我在做梦吗”并且做一些事情来检查自己是否在现实中。只要不断地练习，你就会在做梦时想起做这件事。
2.保留一本梦境日记。这也许是让自己做清醒梦最重要的一个步骤了。把这本日记放在床四周，并在醒来后立刻笔录做过的梦。或者你可以用一个录音机，假如你比较喜欢口述的话。这会扶助你发现你最常梦见的东西（过往的人，特定的地点之类的），并且也会告诉你的大脑你是很严厉地想要记住自己的梦！这也会让你发现一些不常在你梦里出现的元素。你就能够熟悉到你自己的“做梦特征”。这些会是你将在梦里注重到的那些不断发生的事情或者事件。
3.找到最适合做清醒梦的时间。了解你自己的睡眠法则，你可以调整你的睡眠习惯来扶助你做清醒梦。
扩展资料
研究展示在早晨醒来后打盹儿的几个小时是大多数人最适宜的做清醒梦的时间。清醒梦与动眼睡眠紧紧相关。REM（快速眼动）睡眠频繁的时候就是在快要醒来的时候。这表明它通常会在快要醒来时发生。（进睡时的快速眼动是发作性睡病的症状。假如你在进睡后立刻开始做清醒梦，你应该考虑找一位睡眠专家检查一下。但是，有一些研究表明人们可以在非眼动睡眠被喊醒后记得自己的梦。）
梦通常以60分钟（Weiten，2004）为一个周期。假如你想要记得自己的梦，试着在其中一个周期中喊醒自己，这也许会有扶助。（被打断的梦通常都是我们所记得的梦）
试试stephen laberge的记忆术回纳法(MILD)。
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