没有安康，没有一切。其实生活中良多话都是大事理，但，关于安康的忠告，永久都很重要！
第一：做息法例
包管睡眠时间和睡眠量量长短常重要的。
在床品上要选择具有足够量量的产物，不是说必然要选择贵的，但不要过于妄想廉价。
良多人说工做很辛苦，很难包管做息时间，那里其实是有区分的。
好比一些在大城市的流落的年轻人，能否为了省钱而耽搁大量时间在通勤上。那么要认实评估一下，租的离就业单元近一些，成本会多几，而生活量量和工做效率能提拔几。
好比有些人确实工做很忙，但回家歇息的时候也不忘了刷抖音，逃网剧，弄得睡眠很差。
不是说你不克不及娱乐，不克不及逃网剧什么的，我觉得你必需把安康的优先级提上来，若是你工做没那么忙，你的业余时间比力多，你怎么收配，你本身的工作，我也不克不及老是絮絮不休，我日常平凡还经常网上下棋呢对吧。但若是你的工做时间比力严重，并且你对本身的职场开展仍是很垂青的，那么业余时间里，我希望你把包管充沛的睡眠和歇息放在第一位，哪怕是利用常识付费产物，优先级也要给歇息让位。
第二：对峙运动
就算很宅很不肯意出门，在家做有氧操，做平板运动也好。
我去年9月回国在上海隔离，酒店一个房间里呆了14天，即使如斯，我每天在房间里，也要对峙走3000步以上，最多的一天在房间里走了7000步。
那有人说曹教师，你说的轻松，我实的很忙，你又要我包管做息，又要我对峙运动。哪有那么多时间。
其实我出格想说一句，就是强大的自律和时间办理长短常能表现出人的差距的。
我回想起读书的时候，确实见证了良多学霸同窗，我觉得他们的自律才能，时间办理才能，实的长短常可怕。
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可能跟良多人的刻板印象里，学霸都是带着眼镜，只会读书，体育课不及格，各类受欺辱的类型，一些影视做品也经常加深如许的刻板印象。但我读书的时候，良多都是恰好相反。
我高中的班长，国度二级运发动，天津市中学生组角逐的泅水冠军，一米八几的帅哥，身段好的不得了，体育课几乎科科满分，进修呢？嗯，不算班里更好的，但必定是比我功效好的，不算运发动加分，高考裸分就比我高。
我们班还有一个女生也是泅水运发动，没有班长的运动程度那么高，但也是运动才能极为超卓，同时也是学霸，高考功效，裸分比我高20多分。
那么高中还有几个棋类冠军，一个围棋冠军（成年角逐），一个国际象棋冠军（中学生角逐），一个中国象棋冠军（中学生角逐），此中两个功效明显比我好的，上了清华，还有一个功效和我差不多的，上了南开。
各人都晓得应对高考长短常消耗时间和精神的，那些学霸们每天进修的时间跟如今所谓996比拟，说实话，只多很多，但他们仍然有足够的时间用于本身的特长喜好和体育磨练。
上大学后身边的学霸也是如斯，通俗高校可能良多学生觉得上了大学就放松了，但在清华，良多学霸仍是对本身的目的逃求十分高的，我们宿舍老迈，实是那种进修体育都第一的，他因为功效好，选了良多其他学位的辅修课程，学分比我多良多，同时还在筹办出国考托福和GRE，每天时间办理极为切确，但体育功效同样是班里更好的，篮球打的十分好，是班队核心，足球也是班里的主力。
若是你看比来一些关于清华特等奖学金的报导，也能看到那些超等学霸的时间办理的日程表是多么严苛。
烦琐那些，严酷的自律和时间办理，是人与人产生差距十分重要的原因，超越智商因素。
当然，回过甚来说，关于加班风气，996，我觉得说到底仍是一个度的问题，一小我一天能够有几时间用于工做和进修，差别人会有本身的判断，你付出的成本与回报预期，也有你本身的判断原则，在某个度的范畴内，若是你愿意付出如许的时间成本获得某种短期和持久的回报，然后在工做之余，用严酷的时间办理和自律精神，优化本身的做息和运动，来维持本身的安康，那是一种积极的职场立场；但那也是在某个标准范畴内才是对的。
超越某个标准，工做的苛求让你无法包管最根本的一般做息和身体安康，我撑持并呼吁你去职，回到今天的题目，没有安康，没有一切。
第三：饮食安康
尽量远离高油高脂高热量的食物。
有时候觉得人生实的很有意思，小时候穷，良多工具馋，吃不起，如今实没啥吃不起的，但是看看体检陈述，想了想，算了，忍了。
爽快说，我本年才把碳酸饮料戒掉，还不是很彻底。当然，那个次要原因其实是我牙齿过敏比力严峻。
撸串那种行为我认可有很大的成瘾性，掌握次数吧。
暖锅其实我也会比力排斥那种油很重的锅底。
晚饭少吃一点，对峙下来，身体味舒坦良多。
那么我们日常饮食摄入凡是也会存在一些维生素和微量元素不敷，其实我定见恰当的通过保健品填补一下，那里不卖货啊，也不保举什么详细品牌，我一般会定见填补综合维生素，良多综合维生素片同时包罗各类微量元素，每天一片即可，良多人持久饮食搭配不合理，那种仍是很有意义的。
除了综合维生素，关于一些岁数略长的人群，深海鱼油可能对血管有必然的搀扶帮助，此外我家人会填补一些辅酶Q10。
当然，有人会说，Q10的医疗感化并未得到有效验证，那个我也不敢乱说，存在争议的保健品，各自判断吧。但综合维生素老是相对没什么争议的，更专业的人可能会选择针对性更强的填补特定的维生素和微量元素，那个因为我人比力懒，并且又不是出格愿意花时间研究，所以我觉得综合维生素片挺好，合适懒人无脑吃，并且价格也不贵。
第四：掌握情感
良多时候，人的身体安康与情感联系关系很大，容易冲动，容易生气，或者如今常见的，容易焦虑。
出格是良多焦虑完满是自寻懊恼。
他人的孩子上勤学校了，本身的娃还不晓得能去哪里，本身也焦虑。昔时的小弟如今发家当老板了，本身工资仍是那么低，本身也焦虑。
川普下台了，本身阐发那么多川必赢的帖子还在微博上，本身也焦虑。某明星劈叉了，本身还不断当是恩爱夫妻范例说来着，本身也焦虑。
良多就是心态的工作
别太把本身当回事，别不把本身当回事。尽人事，听天命，放弃一切可控的设法，学会跟本身息争。不要让他人的问题成为本身的问题，不要因为他人的错误和过失让本身和家人承担怒火。
说起来容易，做起来不容易。
良多年轻人出格容易较劲，我在星球里经常看到一些年轻人的帖子，为了鸡毛蒜皮的工作较劲，其实我年轻的时候也如许来着。尽早放下，尽早解脱，对本身和家人都好。
有时候，情感化是不成制止的，那个话题也很大，其实旧文也写过很多，不赘述了，尽量掌握，尽量排遣么，
第五：按期体检
有良多人怕体检，要打针，要抽血，以至可能还有一些不成描述的检测。
但按期体检，对预防和发现早期身体安康问题长短常重要的，如今年轻人身体呈现异常的情状其实也良多，工做劳累，做息犯警则，饮食不安康，再加上情感化，良多年轻人的身体机能其实衰老的很凶猛。
早点搞清晰，早点弥补，对本身负责。
不要文过饰非，按期体检，有病要看。
至于体检若何选择，有人觉得病院体检好，有人觉得体检中心好，仍是那句话，那种争议，各自判断，并且病院跟病院也差别，体检中心跟体检中心也差别，也不成一概而论。
我前些年也是连结每年体检，有几年是在厦门长庚病院，我觉得办事蛮好的，固然价格有点贵，但仍是很到位的，后面也在厦门软件园外的一个别检中心体检过，觉得也很不错，项目也很周全。其他的没有体验过的，我也就不点评了。因为疫情原因，2020年没有体检，做为中年人，其实对本身身体情况仍是相当在意的。
白杨SEO：
以上内容来自于一年多前曹大教师公家号里发的一篇文章里内容。关于安康的忠告，那五点切实在实的重要！简单谈下本身的观点，
关于做息法例，做SEO，做流量，做互联网相关工做的，根本很少有人定时睡觉，即便像白杨SEO自在职业，结了婚以后，仍是犯警则，但我给本身定的是每次睡觉不低于7小时，晚睡就晚起，哈哈。
关于运动，那个是白杨SEO更爱，前些年全国大小山爬了良多，比来那两三年，各人都晓得的因素，进来少了，过段时间又要约好哥们去登山了。比来的运动，是每天抽时间去打1-2小时乒乓球，妻子总说我一天坐着不动，确实如斯，哈哈，运动起来。
关于饮食安康，那个我有个欠好习惯，那就是良多时候不吃早餐，希望各人以我为戒。早餐必然要吃，安康嘛，不是说你要吃多好，而是尽量少吃垃圾食物。当然像我如许零食都不太喜好吃的人，垃圾食物离我有点远。
关于掌握情续，说到那块，我都忘记我是多久以前生过气了。但是有时还时会焦虑，你懂的，房贷，车贷，宝宝奶粉，尿不湿，社保，当你成家以后，觉察每天都要钱，你天然也会想多的。所幸，我还算乐不雅的人，经常自我安抚就好了，继续搞钱。
关于按期体检，MD，别说按期体检了。你就说，你前次体检是什么时候了？前不久，我拾掇材料，我去，前次体检据然是2018年10月份体检，过去四年了，如图（不要问为啥是杨红林，那是我本名）
为啥？仍是工做体检，良多人和我一样，工做体检，没有体检习惯。所以我想着我是应该必需做体检了，也想着家里人体检，就找到了之前说来找我协做的有体检优惠阿谁伴侣，她那边实的实惠，在她那里买四张卡，体检去。
详细说说如下：
那个伴侣，她能够拿到爱康国宾全国连锁的体检卡，爱康国宾是全国出名连锁品牌，2019年又有阿里的重资投资，口碑和品牌实力有包管，所以我把我获得的十分不错的折扣，所以分享给各人。
珍爱精英套餐，市场一般促销价格600-800元，她那边那个专享渠道价格是500元，定见30岁以下年轻人选择，根本性的全面体检。
铂金尊享套餐，市场促销价格不断在1000元以上，她那边渠道专享价格是800元，在珍爱精英套餐的根底上晋级12项肿瘤专项检测，合适给35岁以上人士利用，若是送给父母体检，定见选择那项套餐。
有人会问：我32岁，到底选哪个？其实那2个卡你都能够选，你想全面一点就选800，你觉得一般500也行哈。
那有人还会去搜刮一下，可能看到淘宝，拼多多，有价格更低的好比399精英套餐，那个我也跟她看对过了，项目内容纷歧样！特意查对了以下，其他网销平台低价套餐少了”甲状腺彩色B超，甲胎卵白定量，癌胚抗原，男性前列腺彩色B超，女性质宫附件彩色B超，女性乳腺彩色B超”，那些项目随意去病院做下都要几百元。
别的，必需阐明的是，因为疫情防控要求，体检机构也有本身的平安考量，涉及耳鼻喉五官的一些项目，目前部门地域不克不及停止检测，那个不是说我们的套餐不克不及体检，而是目前所在地域所有体检中心均不克不及停止相关项目体检，能够选择期待疫情防控要求降低后停止检测，但若是对此十分介意，定见不要下单。
再说一个劝退阐明，购置前请看清差别套餐适应区域和相关体检中心，购置页面里有详细的介绍，定见花点时间阅读，因为信息较长，那里就不转贴了，别糊里糊涂买完了说本身所在地域没有适宜的体检中心，免得耽搁本身或他人的时间。
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