打篮球想扣篮怎样能提高弹跳？我想扣篮，如何锻炼弹跳力、爆发力和腰腹力啊？

打篮球想扣篮怎样能提高弹跳？1.打篮球篮球运动是非常锻鍊人的弹跳力的，在抢篮板时必须要奋力跳起。在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳，这样每时每刻都在锻鍊着弹跳能力，弹跳力一定能提高。2.跳绳在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的跳绳，能有效提高弹跳力。我想扣篮，如何锻鍊弹跳力、爆发力和腰腹力啊？可以做蹲下起立，蹲下然后跳起来。双腿抬起。

打篮球想扣篮怎样能提高弹跳？

1.打篮球篮球运动是非常锻鍊人的弹跳力的，打篮球时，抢篮板是最常见的，在抢篮板时必须要奋力跳起。在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳，这样每时每刻都在锻鍊着弹跳能力，只有坚持打篮球，弹跳力一定能提高。

2.跳绳在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的跳绳，能有效提高弹跳力。

我想扣篮，如何锻鍊弹跳力、爆发力和腰腹力啊？

可以做蹲下起立，但是方法要改，蹲下然后跳起来。而不是站起来。然后找一处干净的地方，双手撑在背后，双腿抬起。然后把双腿往腹部回收，接着再蹬出。就像坐着做蹲下起立一样。这样其可以锻鍊腹肌也可以锻鍊腿部力量。最后可以脚带沙包跑步，跑步时尽量高高跃起。以上锻鍊坚持两个月左右，你的弹跳会明显增强，并且制空能力也会提高。希望能帮到你！