起首要有名师、名言、名手再加上过人的伶俐聪慧和本身好学苦练、锲而不舍的决心。实正武功不但是形体与招式拳架的连系，更次要的是心神意力量的连系，只要如许表里连系、上下贯穿才气把一种拳法发扬的淋漓尽致从而到达为所欲为的境界。
心神意力量的连系无形无相，而形体的动做属阳是能看得到的摸得着的，在整体拳中被称之为拳架。心神意力量发自在里而外，精气神的凝聚和积累，可霎时化、可霎时引、可霎时蓄，可霎时发，练到连系时看不到动化引蓄发。要练好每种拳法的形体和拳架及心神意力量的连系，才气练出其精华，但心神中心轴得起次要感化。
太极拳发自心里，其心里存于中丹田。其位置在胸正中的中庭穴（即中丹田），中丹田为人的气海穴。气是为人供给能量和培育提拔武功的次要来源。此气来自先天之气，而不是呼气的那种气，初练时和呼吸有连带关系。此先无邪气是生命之源的实气，练精气有欠亨时觉得周身穴道经脉奇痒难当，奇痛无比像针刺一样，尤其是一圈带脉。那时不要提意念用实气强行催开，渐渐自会练开水到成渠。
练阴阳抽合吞吐时，有时觉得两软肋抽筋，两腿肚子也抽筋，两脚心涌泉穴到独阴穴部位经常抽筋十分明显，尤其再打拳时愈加明显，那都是天然现象渐渐自会练通，逐步把自己实气提炼出来，能练出了那股实气便能从人体的筋骨里产生一种鼓胀力量，渐渐就能把人体的七经八脉筋骨拉开拉活拉通，能到达心神一动无有不动的功用，满身的精气犹如抽水机抽水一样川流不息，能练就一身正气，表里合一，金身不坏，外邪不侵，精气神十足，生命力兴旺，一天歇息3-4小时足矣，此时对修炼武功和强身健体延年益寿搀扶帮助极大。以此到达强身健体延年益寿，武功到达不凡之境界。
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太极五行的练法：次要先松沉抽合到一处，练拳架时要中正到位，虚实清楚，从肢体转入里面，练到里面有不顺时，起首有胸闷压气胃气常觉得有胃气堵胀，一般认为得了胃病，其实是内气不克不及贯穿所形成的，没必要慌，也不消强行运用实气，只要心神带动中丹田通过带脉连到后命门，吞吐抽和几次那时就感应实气有上下灌顶之意，浊气从肛门排出，在渐渐练就能连系。从里面转换到整体，就是从四肢举动练到下丹田，从下丹田练到中丹田,从中丹田练到上丹田。
下丹田是人体藏精之福地，中丹田是人体藏气之福地，上丹田是人体藏神之福地。练武次要是丹气练活，上中下三丹田练通合一，才气到达练武的上乘境界。练到那种境界时再与他人脱手或练功时精气神十足能前心引进（即中丹田），前心引进与后心旋和到一处，即觉得有支持八方气贴背入骨髓，下从后命门转自命门三江口前通生殖器转入下丹田，下至两脚涌泉穴，练通时能感应两涌泉穴踩到两只小气球。
再渐渐通过脚心前独阴穴练通，通过独阴穴抵达十脚指，十脚指上反脚脖商丘穴，商丘穴练开实气上反到下巨虚和条口丰隆的两穴中间，此穴是人体腿部精气走动的三岔口，（如不开时三岔口处如挂两个气袋子越坠越沉十分明显）不要急渐渐把此穴翻开通过生殖器返回下丹田，实气从下丹田返回中丹田，精气神以从中下丹田绕行一周（精气神属逆行），中丹田引进和后心旋和一处上行脊梁骨走到脑后玉枕穴，通过玉枕穴转自百会穴。上丹田百会穴有呼哒呼哒开气意思，练到脑卢神经穴时，脑卢为人的上丹田（即脑神经）脑颅不开时有嗡嗡做响之意，渐渐天然就能练开。
前行到印堂穴，此时印堂有开合状，（印堂即人的天目）练静功天目开时觉得有五颜六色的光圈光点和宇宙万物。练到五官，练到耳朵，耳朵欠亨时，耳里有耳鸣像有两个棉团堵着一样，不透气，不要强行运用实气打通，渐渐天真烂漫自会练通。练到眼部欠亨时，觉得有眼胀眼酸掉眼泪的觉得，眉宇上方的鱼腰穴针刺的跳动感，不要强行用实气打通，天真烂漫不连续自会练通。练到鼻子，鼻子两侧的三叉神经有堵、涨、痛、痒的觉得，不要用实气强行打通，渐渐自会练通；练到嘴喉咙部，喉咙处有干痒的觉得气流上反，呛得干咳那时不要强行命运，喝口水自会把浊气顺下去。
从五官下移返回到中丹田，精气神已从中丹田转入上丹田上行一周返回中丹田（此精气神属正行）。歌诀是心神一动吸灵气,万物灵气归神体，神体合一百穴开，开开合合浊气去，乾坤倒转气流顺，阴阳五行混元体，宇宙万物归本身，脱胎换骨去凡体。
此时再练拳就觉得精气十足，能凝思命运，一动无有不动，表里连系节节贯穿，打拳就不但靠拳架和意念了。精气神能带动肢体，跟着拳架表里能连系到一处，经络精气顺畅，前后骨骼能开缝膨胀。处处有螺旋处处有折叠，能感应有六合人能连系到一处的觉得。那时在与人交手或商讨武功时就能有粘连粘随，为所欲为，表里连系，收发自若，接手就能化，接手就能引，接手就能蓄，接手就能发。再往下练，身体如太极球，能借力打力引进落空，无处不克不及化，无处不克不及打，无人能克，无坚不摧的武功（即圆引化灵）。
练静功：练静功时心神一动三丹田合一，前心对着后命门，阴阳抽和到一处时既觉得到精气神川流不息，时感本身有一无所有忘我的觉得，时感头顶百会穴眉心穴有开通透光之意，练到飞腾时满身的汗毛孔全开，与外界宇宙的灵气有连系之感里面有阴阳交合之快感。此时已练到武功的更高境界。