一位伴侣发来一个视频，造做精巧生动。
一、一个实在的研究
英国科学家研究动物的心脏，发现了一个有趣的数字— 40亿。动物的寿命固然犬牙交错，长的能活 150年，短的只能活几个月，但是所有动物的心脏一生跳动的数字是恒定的，那就是约 40亿次。
心脏跳动越快的动物寿命越短，跳动越慢的动物寿命越长。南美洲有一种鼠类身长只要 5厘米，那种动物动做敏捷，一刻不断的觅食，它的寿命仅十个月。那种鼠类的心脏跳动每分钟 5000屡次。蜂鸟可以凭仗高速煽惑的同党，把本身悬浮在空中，从而用本身的长嘴吸吮花蜜。蜂鸟的心脏每分钟跳动 3000次，蜂鸟的寿命 3年。乌龟的心脏跳动每分钟 30次，寿命可达 200年。一般人的心跳每分 70次，理论上寿命可到达 120岁。
二、误导的荒唐结论：运动缩短寿命！
若是我们每天用 2个小时慢跑 1万米，跑步中的心跳由本来的每分钟 70次，进步到 140次。我们的心脏就会在 2个小时多跳动 8400次。对峙一年慢跑，心脏就会多跳 306万次。十年对峙慢跑，心脏多跳动 3060万次，如许心脏就缩短 1年的寿命。因而，视频得出那么一个结论：运动缩短寿命毫无疑问。
三、科学准确的结论是什么？
那项研究我与励建安传授在讲运动促进安康时经常引用。结论与那个视频的结论恰好相反：适度运动不只有益安康，也延年益寿。
例若有氧运动停止中，根据运动强度与个别的心肺功用，心跳会响应加快。但终年对峙有氧运动者，在每天不运动时的大部门时间的心率会减慢。即便每日运动 2小时，但大部门时间的心率比不运动者，比对峙运动前本身的心率要明显慢。有氧运动的效果之一就是降低日常平凡心率。大部门时间的心率从 70次，降至每分 60-65次，各人能够很容易计算出成果，即对峙常态有氧运动者的总心率显著低于不运动者。
关于安康人运动的指南定见：每周很多于 5天，每日中等强度的有氧运动时间很多于 30分钟。安康青少年如选择高强度有氧运动，可把每日运动时间从 30分钟缩短至 15分钟。
库珀医生研究有氧运动60多年的数据显示，一小我的有氧运动才能越强，生活量量越高，寿命越长。
我做为心血管专业的医生，对不明原因、欠缺运动的窦性心动过速患者，保举的更好“药物”是有氧运动。
当然，碰到窦性心动过速的患者，起首要寻找病因，如甲状腺机能亢进，心和 /或肺功用不全等器量性疾病的诊治。
心房颤动的患者在合理用药，管控好意律或心率根底上，应倡议适度运动。
另一方面，没有黑曚或晕厥的多年窦性心动过缓或 24小时动态心电图夜间有长间歇的患者，无需担忧严重，而被误导过度被安了起搏器。
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24小时或更长时程的动态心电图捕获到无症状的心跳长间歇，是误导很多患者尤其老年患者植入并没有需要的起搏器。例如，两次心跳间最长间歇是 2秒，那最慢心率为 60÷ 2=30次 /分；如最长间歇为 3秒，最慢心率： 60÷ 3=20次 /分；如最长间歇为 4秒，最慢心率： 60÷ 4=15次 /分。尤其发作在夜间，误导患者过度起搏器的谎话是—如不安上起搏器，不定哪一夜，一觉睡过去，不再醒来。
改动不安康生活体例，足够落实非医疗干涉，全面落实个别化的五大处方——药物、运动、营养、心理睡眠、戒烟限酒。
胡大一安康口诀
饭吃八分饱、日行万步路
胡大一慢病安康的五大处方
药物处方
运动处方
营养处方
心理（睡眠）处方
戒烟限酒处方
胡大一安康三字经
管住嘴迈开腿
零抽烟多喝水
好意态莫贪杯
睡眠足别过累
乐助人心灵美
家敦睦寿百岁