我每天转呼啦圈半个小时。可是没有出汗。这样有减肥作用吗？呼啦圈是用什么材质做的？
摇呼啦圈可以瘦身吗 摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩，1、运动多久能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下，由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度， 呼啦圈是用什么材质做的？ 但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？
我每天转呼啦圈半个小时。可是没有出汗。这样有减肥作用吗？
摇呼啦圈可以瘦身吗 摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。
1、运动多久能达到健身效果？ 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
呼啦圈是用什么材质做的？
呼啦圈的主要材质是塑料
塑料因为轻便、廉价、易加工，被广泛应用到各个领域，包括制作呼啦圈
优质呼啦圈主要采用聚氯乙烯（PVC）这种塑料材料，同时也有其他类型的塑料
除了塑料呼啦圈，还有一些呼啦圈采用泡沫、硅胶等材料制成，这些材料都具有良好的柔韧性和弹性，非常适合健身和娱乐活动
呼啦圈的材质有铁的、有钢制的，有塑料的、也有胶质的。材质不同对动作的感觉和人体的感受能力也不同。
铁的钢的比较坚硬，塑料和橡胶的比较柔软，两者比较起来还是橡胶和塑料的感觉比较好一些。
呼啦圈除了传统的塑料和橡胶质地还有藤制的、弹簧式的呼啦圈，以及由电脑芯片控制的智能型呼啦圈等。绝大多数呼啦圈的外面都包上了一层柔软的塑料泡沫，或是裹上尼龙绳，里面则是钢圈，就连最普通的塑料管呼啦圈也被填入沙土，变成了“实心”的。今年最流行的“重量级”呼啦圈，深受女性朋友欢迎，其中，三斤、五斤的呼啦圈最为畅销，而十斤的“超重量级”呼啦圈亦常有人问津， 摇呼啦圈充分运动了腰肌、腹肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的作用。不过，不要刻意选择过重的呼啦圈，因为那样容易造成腰部的损伤。 摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！ 但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健身中心的国家级健美操教练张昕认为,摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点： 1、运动多久能达到健身效果？ 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。 2、呼啦圈越重效果越好？ 其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！ 3、不适合有腰肌劳损或缺钙者 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
上海徐家汇中山公园附近哪有带游泳的健身的地方吗？
天际花园游泳健身中心 地址: 上海徐汇区南丹东路99弄天际花园 建国宾馆健身中心地址: 徐汇区田林东路80号(爱建园正门)神乃健体育俱乐部内上海美格菲(天然居会所)地址: 徐汇区百色路208号1楼
花桥绿地美格菲体育中心怎么样？
去过一次，确实很好。
对我们工薪族，享受不起。设施齐全，服务周到。工作人员服务热情，有点受宠如惊，偶尔去健身可以，经常去的话，费用不是很便宜，是恋人，三口之家休闲好去处，里面有一个温水游泳池，冬天游泳好去处。