六十岁左右的人健步走一分钟走多少步合适？60分钟有氧运动的步骤？
一百四五十步左右，六十岁的年龄已经不小了，这个年龄健步走，一公里大约需要十分钟左右，那么一分钟就是一百米左右，按照一步大约七十厘米左右来计算，就是大约一百四五十步的样子，对于六十岁左右的中老年人来讲，健步走是一个非常好的健身运动方式，60分钟有氧运动的步骤？
六十岁左右的人健步走一分钟走多少步合适？
一百四五十步左右。六十岁的年龄已经不小了。这个年龄健步走，一公里大约需要十分钟左右，那么一分钟就是一百米左右，按照一步大约七十厘米左右来计算，就是大约一百四五十步的样子。对于六十岁左右的中老年人来讲，健步走是一个非常好的健身运动方式。
60分钟有氧运动的步骤？
包括：热身阶段、主运动阶段、冷静阶段。
首先，热身阶段需要进行5-10分钟的活动，如快步走、跳绳、慢跑等来促进身体的氧气和血液循环，缓解身体的紧张和疲劳感。
其次，主运动阶段需要进行30-40分钟的高强度有氧运动，如跑步、游泳、自行车等来增强心肺功能、燃烧脂肪和提高身体的代谢水平。
间歇训练是锻炼效果比较好的一种方式。
最后，冷静阶段需要进行5-10分钟的放松活动，如慢跑、拉伸等来避免肌肉酸痛，恢复身体状态。
所以，根据身体的情况安排有氧运动时间和强度，并在每个阶段进行充分的准备和恢复。
将各项运动进行时间管理来制定60分钟的有氧运动。
1、个人有氧训练的安排需要主要4点：训练频率；训练时间；训练强度；训练的动作模式；训练频率频率指的是每日或每周训练进行的次数。
在正式运动之前，一定不要忘记给身体的各个部位都做好充分的热身运动。绕颈几圈、抖抖手腕、环绕脚脖子、压压腿，把韧带和肌肉都活动开了，再进行锻炼。热身运动要做十分钟。
接下来是做体操或打太极拳，先从缓慢的有氧运动开始，让身心先得到放松，做二十分钟。
如何能连续打坐三小时以上，腿不痛？
静坐是修心静神的一个极佳方法，可根据各人情况选择适合的坐姿，力求使自己的心平静下来，在心平静下来的基础上力求使这份平静延长。不要贪坐姿，循序渐进。培养柔软慈悲的心，并力求用柔软慈悲的心观照身心内外的一切。久而久之形成一种自然习性。一切唯心造，待心柔软下来后，身也逐渐会柔软。这时再在坐姿上下功夫，一点一点，坐姿的难度再不成为难题，坐的时间也会逐渐延长。没有什么截近，只有持之以恒丶不懈努力才能有所成效。只要心清净躺着也是禅，心若不清净，观盘也枉然。
别听楼下胡说，还散盘？那干脆躺着得了？岂不是更舒服！我们首先要知道，腿疼是业力所致，我们吃荤，杀生，贪嗔痴所致。今天我们腿疼就受不了，那众生被我们杀害的时候那种痛苦，恐惧又如何？血肉淋漓味足珍，怨深似海恨难申。夜半更深扪心想，谁肯将刀割自身？所以疼是在消业，业消了就不疼了。这还是懂得修行，才给你疼的机会，不修行的话，下一世很有可能托畜牲让人宰了吃肉！如此，心中充满了对往昔所造无明恶业的忏悔，“未生善法今令生,未尽恶业今使尽, 十方三世佛加护,迅速发起菩提心。”和对（所伤害）众生所受痛苦感同身受的悲悯慈心，自然身体就疼的轻了。我们要发心学最上乘，学佛祖“不证菩提，不离此座”的决心愿力。这样疼痛感就会减弱。另外，屁股下一定垫垫子，可以高一点。把这一套都做下来，达到自己的极限（这时候一般都疼得满头大汗了），不断尝试坐更久的时间。但是一定要注意，要结合自己的心性来把握这个度，千万别勉强自己太过，造成再不想上座的心理。所以一定要把握度，既要不断突破自己的极限，又要不激起自己的逆反心理，这个分寸很微妙了，要用心去把握。与君共勉，唯愿大道证盟
要想盘腿打坐，时间长久，腿还不疼。应在平素坚持每天练站桩，因站功打通人体经络速度快。周身经脉都打通了，再打坐练功，双腿的不适感便会减轻或消失。
另平素打坐前，多活动活动双腿，用掌带气按摩一会双腿，再进行盘腿练功，功中双腿的不适也会渐渐地变轻。
原则上你只要进入了初禅，你就感觉不到痛了。你找一个不痛的姿势，天天练，天天练，练几个月进入初禅，然后你怎么盘都可以不痛。修禅定的目的是进入禅定，不是为了练腿，所以找一个不痛的姿势，把禅定练好才是目标。之后再慢慢练腿就可以了。
如何连续到三小时而腿不痛，这个相信只有做过的人才知道，腿痛真的是忍受不了。我就说说我自己是怎么过来的。
一开始的时候双盘绝对是盘不起来的，只有单盘，但是单盘也是腿痛腿麻，根本就静不下心，也观察不了呼吸，集中不了思想，没有办法我就开始背诵经文，我背诵的是观世音菩萨普门品，每次三遍经文差不多就半个小时。半个小时过了，心也静下来了，这个时候在观呼吸，这样过了半年，两腿就能双盘了，但是双排做不了太久，腿痛比单盘还要痛，我就继续背诵经文，这样大概有三四个月，双盘坐一个小时是没有问题的。我没有连续做到三个小时，最多的时候就是两个小时。因为中间有些事情停了一年。所以又要重新开始，也就坐一个小时，但是腿是不痛的。
健身练多久合适？
每次20分钟到1个小时，每周3-4次最合适。
如果想减肥，每次健身时间必须超过半小时，机体才能进入有氧运动阶段，消耗更多热量和脂肪。针对运动健身初学者而言40分钟就充足了。
每个人的情况都不相同，因此没有一个确定的答案，但是可以根据身体状况和健身目标给出以下建议。
1、一周3-5次的有氧运动，每次持续30-60分钟，有助于增强心肺功能和减脂瘦身。
2、力量训练，一周2-3次，每次45-60分钟，有助于增加肌肉质量和改善体态。
3、根据个人情况，可以适当增加运动量，但也不要超过身体承受能力。
所以，合适的锻炼时间应该是根据个人身体状态和健身目标而定的。
大家可以根据自己的情况，制定合理的锻炼计划，并逐渐增加运动量和强度，达到健康的效果。