现代社会中高血压已经成了常见病，不只老年人有高血压，患有高血压的年轻人也日益增加。
而降压药需要末身服药又使人心中惴惴，莫非年轻人得了高血压就需要成为末身药罐子吗？
本篇文章介绍的一个简单动做或许能救人于危难之中。
高血压是杀人不见血的疾病；尤其是中年以上的人，几乎人人都有被他损害的危险。
在我青年及丁壮期间，我的血压是低于一般人的。医师为我查抄身体时，认为那是好的象徵，几乎一致向我「道贺」，可是我始末晓得高血压的危险性；因为我的父亲和祖父，都是在老年时因患中风而灭亡的。后来，我又看见几个中风的友人，有的半身不遂，脑筋失灵；有的缠绵床第，饮食维艰。他们那种痛苦不胜的情形，进步了我对血压和胆固醇的警惕。
大约六七年前，一位为我查抄身体的医师，突然查出我的血压增加，几已接近危险的边沿。我便遵照医师指示，立即戒酒、戒烟，并服用降低血压的丸药。想不到，我的体量竟不克不及承受那一类的丸药。每一服用，它就引起我的头晕及吐呕。并且，那种丸药并没有根治的效能；一旦停行服用，血压立即上升恢复原状。我于是改用中国人的土方，把山楂熬成饮料，每天喝一、二小杯；又听故友薛光前兄的介绍，服用中药杜仲。过了一年，两者都未发作任何效果。我便对我的安康问题产生了一点忧愁。
本年蒲月，我偶尔在一美国销行甚广的医药卫生杂志Prevention看见一篇「你愿意每天花几分钟去减低你的血压吗？」我因为那个标题问题很动听，其时把全文读了两篇，还照着它所指示的把阿谁所谓「Isometric Exercise」的肌肉运动，试行了几次，跟着天天如斯操练。
我其时虽仍将信将疑，但五礼拜后量血压，竟然发现它有下降的趋向。我初读那篇文章时，我的血压是190-90；那天然是太高；医师认为只要低的舒张压数字不超越九十，仍是不会发作危险的。我实行那肌肉运动的第五礼拜，即查出低的舒张压数字已由九十降到八十七，我便晓得那种治疗是有效力的。我的自信心加强以后，我便不竭的每日做此运动三次，也不竭的查出我的血压高的数字和低的数字同时逐渐下降。
从本年蒲月到十一月，我的血压能够说是曲线下降。高的收缩压数字190-180-170-160；低的舒张压数字是90-87-85-83。我于十月返台省亲，又持续量了几次血压；最初的纪录是142-80，那对一个中年人或老年人都是很一般的。
我常日对写做的立场一贯很谨严；尤其是涉及汗青或学术的。以我一个不懂医药的人，苟非本身有此六个多月现实履历，决不敢随意做此有推介的报导。如今我就要谈到那个肌肉运动治疗的自己。它是极笨重而又极简单；人人能够一学即会，并且随时随地都能够操练。任何人只要有恒心，有毅力，天天行之，一个月后即可见成效！
我如今再进一步的做简单阐明，凡操练此项肌肉运动者：
展开全文
（1）首须全身鬆弛而曲立。
（2）两手下垂，十指蔓延而不成握拳。
（3）然后用力使全身严重，包罗头、颈、胸、背、四肢、双腿及面部。
（4）同时口叫一、二、三、四、五、六后，即将全身鬆弛。
（5）如斯一紧一鬆，反覆三回，即可完毕。
每日照此体例操练三次，更好每餐之前行之，三次合计不外一分半钟罢了！
当然，若是有人切身示范，五分钟内应可学会，自比书面阐明更易使人明瞭。但此项运动既极简单，读者如将此文多读一遍，亦必可于一刻钟内照行，不至有何困难。惟正在服用降低血压丸药者，暂时不成立即停行丸药，只可逐步削减，以求两种治疗法之协调。若有思疑之处，无妨与医师商谈。
此种肌肉运动之新治疗法，乃美国三位专家包罗一位名医偶尔发现。那位名医因见若干向他就诊的老年人，步履维艰，又不克不及做任何健身运动，药食既已失灵，只好让他们一试肌肉的一鬆一紧。不料他们操练了五礼拜后，个个恢复两脚动作的机能，他再叫那些病者继续做下去，不出两个月，不单个个足疾消逝，行路一般，并且个个的血压都跟着降低。
他于是和其他二位专家研究此中奇妙，一致认可那是治疗高血压的新发现。于是他们一面颁发那篇论文，一面把那办法推行于其他患高血压者。推行虽还不广，但至今没有发作相反的效果，或有甚麽不良的副感化。至于上面所讲的口叫「一、二、三、四、五、六」，恰是要全身严重时调剂呼吸，也有一点「练气功」的感化。
据那三位专家的观点：凡做此肌肉运动而将血压降低者，降低以后，仍应继续行之，以求血压一般化的永恆。即目前无血压问题之人，如愿行此肌肉运动，亦可避免血管硬化，而使血脉畅通。
身体瘦削之人，如能于戒烟酒、慎饮食之外，行此肌肉运动，必可如一般人一样的减肥通血，延年益寿。深盼读者切勿漠视血压问题而致血管硬化心脏衰退。一个国度的强盛康乐，须赖有心身安康的国民。我们对本身、对国度，都负有增益小我安康的责任。
——（本文做者：赖景瑚，来源：龙梅的新浪博客转载）
-END-
版权声明:
本公家号分享文章及视频， 版权归相关权力人所有。如存在不妥利用，请随时联络。文章及视频仅供进修交换， 请勿随意试药。
一个专门跟艾灸死磕的公家号
艾灸大私塾： 专为艾灸喜好者和从业者打造的精品阅读和进修平台，在那里，一个艾灸小白也可敏捷生长为艾灸高手！一人知艾，全家享福，从此小病不上愁！赶紧扫描存眷下面二维码，进入艾的怀抱吧！
戳那里，立即进入艾灸商城选购