健
康
好
觉
美妙的日子，
斑斓的星空，
那一路的美好，
都离不开睡眠的调剂；
睡眠和歇息丧失了时间，
却获得了明天工做的精神；
可是如何才气睡个安康好觉呢？
做好那几件事！
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NO. 1 睡前刷牙
不留意口腔卫生，经常不刷牙，会增加心血管疾病、癌症以及灭亡风险，并且口腔卫生差容易诱发多种疾病。
根据《中国居民口腔安康指南》中的提醒，每天起码要刷2次牙，晚上睡觉前刷牙也很重要。
NO.2 睡前喝点水
人体在睡觉的时候会出汗，招致身体味丧失一部门水分，血液中的水分也会削减，在睡前喝点水有助于降低血液的黏稠度。
此外，老年人的肾脏浓缩才能降低，若是不留意补水，容易处于缺水症状。但是晚上也不克不及喝太多水，不然容易影响睡眠，凡是定见喝200毫升摆布。
NO.3 放下手机
在睡觉前不要玩手机，因为电子产物发出来的蓝光会按捺褪黑激素的排泄，削减人的睡意，从而对睡眠时间和量量形成影响。所以在睡前半小时至一小时就要放下手机。
NO.4 连结通俗心
压力过大、情感不稳、焦虑等情感容易让人辗转难眠，以至会因而而失眠。所以日常平凡要留意连结通俗心，以通俗心态去面临生活和工做，不要过度焦虑和严重。
睡觉前无妨试着放下手机，能够听听舒缓的音乐或看看书，也是不错的选择哦！
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