立，建始也；冬，末也，万物保藏也。 立冬，意味着生气起头闭蓄，万物进入休养、保藏形态。 其天气也由秋季少雨枯燥向阴雨寒冻的冬季天气过渡，代表着一年中最冰冷的季节即将到来。
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对峙优良的饮食习惯能够平稳地掌握血糖，那是糖尿病患者生活办理中的关键因素，也是通俗人群必需养成的好习惯。
营养比例搭配
造定合理的营养素搭配，此中碳水化合物占总热量的50%-60%，脂肪占20%-25%，卵白量15%及恰当的维生素和无机盐。一日三餐的分配比例为1:1:1或1:2:2，或遵照少食多餐原则，将一日的所需营养平衡地分配为五餐。
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冬季容易养膘，除饮食外，运动也是必不成少的，定见连结一周4次有氧运动 ，可有效进步机体代谢才能，加速脂肪代谢，降低各类心脑血管疾病的发病率。在运动选择方面，可连系本身耐受情状，以微汗为宜，循序渐进进步运动量。
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少熬夜，通过包管8个小时的睡眠时长，削减没必要要的机体损耗，进步本身免疫力。一些睡眠量量欠安的伴侣，可恰当提早上床时间或在睡前喝一杯牛奶，营造温暖温馨的睡眠情况，使皮肤温度快速上升，进入放松形态。
冬日室温过低，会进步血管收缩率，促使血压上升，诱发中风、心肌梗死等病症的呈现，所以还要做好冬季保暖工做，及时增加衣物。
日常出行，重视小我防护，制止人群聚集， 随时照顾一瓶 佳姆巴消毒液， 不含酒精，高效杀灭细菌、病毒，甚至顽固性芽孢菌等有害致病菌，并使其残留卵白失活，配合转化为水和氧等。
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值得一提的是，佳姆巴消毒液的次要成分为次氯酸，经美国情况庇护署认证，次氯酸对杀灭新冠有效。
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