BOSU半圆平衡球有什么坏处？

BOSU半圆平衡球有什么坏处？

对于不稳定的表面训练，BOSU提供了矛盾的结果:设计不良研究在平衡板训练中“对脚踝健康有一些好处，但会增加膝盖受伤的风险”。结合不稳定表面训练的精妙设计研究发现，运动表现会整体降低。在训练练习上，只要进行几组不稳定的表面训练，就会成为很大的进步或大问题。不稳定的表面训练最好用于上肢训练。例如，训练时坐在或躺到恒力球上。

对于下半身训练，请找到其他方法来固定脚部并引入不稳定性。这是因为它变得更大，更强壮。同时，很多私人教练全部披在这些新工具上，初学者和体力不佳的人开始只做以恒力球为主的核心训练，剩下的什么都不做。最后，他们做了功能性训练，给这种训练带来了坏名声。