9种含铁量高的食物？

9种含铁量高的食物？

其他含铁量高的食物包括芝麻50毫克、芥末12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、霉菌185毫克、海带150毫克、大米6.7毫克等。，应根据各种饮食和条件混合食用。维生素C证明，肉、果糖、氨基酸和脂肪可以增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛奶、鸡蛋、植物酸和小麦麸质则抑制铁的吸收。因此，餐巾要注意食物的合理搭配，以增加铁的吸收。