听说弟弟能锻炼吗？

听说弟弟可以运动吗？

锻炼PC肌肉可能会延长时间。锻炼PC肌肉可以持续更长时间。那么怎么运动呢？我学健美。以下是我个人对你的问题的回答和理解。我希望它能帮助你。

1.肛门像尿一样缩成一团也能锻炼里面的肌肉。