网球肘的最佳治疗方法是什么？
如何解决网球肘：如果你发现自己有轻微的网球肘，首先降低运动频率。如果可以的话，你可以休息一段时间，用冰敷。然后结合拉伸和局部力量训练，效果最好。下面我给大家做了四个动作，希望对大家有所帮助。动作1：灵活手臂伸展肌肉动作点：手臂伸直握拳，上下转动手腕，感觉手臂上侧伸展肌肉运动，约8次，3组，作为热身运动。动作2：手臂伸展肌肉拉伸动作点：手臂伸直，肘部固定，手腕向下，另一只手向下拉伸手臂上部肌肉，保持约30秒，3组。动作3：加强手臂伸展肌肉动作点：手掌向下，握住重物，手臂上肌肉力量，重物拉手腕，然后重复动作，每组约8次，3组动作4：按摩手臂伸展肌肉动作点：手指在一起，在手臂上，上下按摩，放松手臂肌肉。一次大约需要2分钟。“网球肘”并不可怕，但很多人并不重视它，让它发展起来，情况越来越严重。不仅仅是“网球肘”引起的手臂疼痛，所有疾病也是如此。因此，在发展成大病之前，要提前检测，提前训练缓解。但如果发现情况不对有点严重，一定要去医院检查治疗。
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