良多人都有过那种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却按时醒来，好比一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。
碰到那种情状，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾良久，天快亮了刚才睡着，如许的情状对安康很倒霉。
那是什么原因形成的呢？
中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。
在相对应的时辰里，本脏腑的气血最兴旺、功用最强，若是脏腑有异常，就会呈现难莫名清醒且以入眠的情形。
因而，那种情状能够通过疏通响应经络来处理，有时会立竿见影。
凌晨3-5点钟醒，应该疏通肺经
中医摄生文化学者路新宇介绍：
持续三天以上呈现凌晨3—5点钟按时醒来，预示着肺经循行不顺畅。
定见各人每天敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操做5—10分钟。
颠末一段时间的频频推拿后，穴位处的痛感会减轻，您也会发现本身夜间惊醒的症状有减轻。
穴位图如下
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敲打手势如下
敲肺经时，拳握紧、用小指掌指关节敲 。
疏通肺经动态图
1、掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
2、轻敲3－5遍后（前臂必然要放平），大都肺脏功用有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可接纳按揉或点揉的办法停止疏理。
3、点揉“鱼际穴”
阐明：“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人起头时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，觉得才会呈现。
凌晨1-3点钟醒，疏通肝经
路新宇认为：
凌晨1—3点钟莫名醒来，多由怒火兴旺所致。
常有烦躁、易怒或气郁等症状，若是工做压力大，在气血流注到肝经的时间段，推波助澜，天然把人唤醒。
此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不成摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，3、5天痛感消逝，可一觉睡到天亮。
穴位图如下
疏通肝经
1、轻敲3－5遍后，在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点，可停止点揉。
2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝标的目的勾住此处然后点揉，若是有痛点需要疏理。
3、双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。
阐明：在痛点处敲揉、点按后可能有出痧、红肿的情状，此为一般，再次疏理时手法轻些即可，一周摆布痧、红肿可消逝。
献上十二时辰和人体经络表，希望各人都能翻开安康之门:
足少阳胆经子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后思维明晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不克不及入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
足厥阴肝经丑时（1点至3点）—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”若是丑时不克不及入睡，肝脏还在输出能量撑持人的思维和动作，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，神色晦暗长斑。
手太阴肺经 寅时（3点至5点）—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足；
“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新颖血液提赐与肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
手阳明大肠经 卯时（5点到7点）—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒残余出；“肺与大肠相内外。”肺将充沛的新颖血液充满全身，紧接着促进大肠进入兴奋形态，完成吸收食物中的水分和营养、排出残余的过程。清晨起床后更好排大便。
足阳明胃经 辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；
人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也更好。早餐可安放暖和养胃的食物如稀粥、麦片、包点等。过于炎热的食物容易引起胃火盛，呈现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。
足太阴脾经 已时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的管辖。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功用好，消化吸收好，血液量量好，所以嘴唇是红润的。唇白标记血气不敷，唇暗、唇紫标记寒入脾经。
手少阴心经 午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气鞭策血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，关于养心大有益处，中使下战书至晚上精神充沛。
手太阳小肠经 未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养停止调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、品茗有利小肠排素降火。
足太阳膀胱经 申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱储藏水液和津液，水液排出体外，津液轮回在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为凸起。此时恰当的活动有助于体内津液轮回，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
足少阴肾经 酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体颠末申时泻火排毒，肾在酉时进入储藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
手厥阴心包经 戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不克不及容，容之心酸。”心包是心的庇护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴隆，可肃清心脏四周外邪，使心脏处于无缺形态。此时必然要连结表情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松表情，释放压力。
手少阳三焦经 亥时（21点到23点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中更大的腑，具有主持诸气，疏通水道的感化。亥时三焦能通百脉。人若是在亥时睡眠，百脉可得到更好的休摄生息，对身体对美容非常有益。百岁白叟有个配合特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但更好不要超越亥时睡觉。
来源：中医思维+（平台推送的文章只是为各人对待事务多些视角、选择和参考，兼听则明，每小我根据本身情状而定。仁者见仁，智者见智，祝愿你，感激你。）
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