jumpingjack（开合跳）可以帮助减肥吗，每天几分钟，多久能剪到？

jumpingjack（开合跳）可以帮助减肥吗，每天几分钟，多久能剪到？

可以，开合跳也是有氧运动，脂肪酶一般在运动20-30分钟后活跃，所以建议30分钟以上，可以分组跳。最好加点力量训练，如深蹲，硬拉之类的，效果会好些。另外，减肥一定要配合大量喝水（建议用喝水时间）和调整饮食（建议用食物记录软件）