扩散！周知！
白日刷手机
晚上刷手机
开车刷手机
吃饭刷手机
去卫生间更要刷
说说看
还有什么时候不刷手机
你是如许的”手机依赖症“选手吗？
『 ”手机依赖症“选手请对号入座 』
展开全文
随时”冲浪“选手
手机一亮一暗就觉得有人找我
机不离身，尤其是去卫生间
走路也要刷，标的目的端赖第六感（危险动做，请勿模仿）
手机一亮一暗就觉得有人找我
机不离身，尤其是去卫生间
走路也要刷，标的目的端赖第六感（危险动做，请勿模仿）
重度强迫症选手
幻听幻震，每次拿起手机却发现啥也没有
不承受任何APP上存在一个小红点
手机随时充电，出门前余电90%必备充电宝
幻听幻震，每次拿起手机却发现啥也没有
不承受任何APP上存在一个小红点
手机随时充电，出门前余电90%必备充电宝
手机”陪睡“选手
放松一下刷会手机，刷着刷着就天亮了……
睡前抨击性刷手机，拿起手机似乎掌控了全世界
手机刷到没电时秒插充电器，”低电量提醒“似乎没看到
放松一下刷会手机，刷着刷着就天亮了……
睡前抨击性刷手机，拿起手机似乎掌控了全世界
手机刷到没电时秒插充电器，”低电量提醒“似乎没看到
无法自拔选手
滴着眼药水，敷着眼膜”摄生“刷手机
为了少玩手机，特意买了平板电脑……
手机随时充电，出门前余电不敷99%必备充电宝
滴着眼药水，敷着眼膜”摄生“刷手机
为了少玩手机，特意买了平板电脑……
手机随时充电，出门前余电不敷99%必备充电宝
咦，对不上号？
恭喜你已经击败了全网80%的用户~
获得”自律选手“称号
『 睡前玩手机尤其伤身 』
· 目力下降
睡前在暗中情况下躺床上玩手机尤其是侧躺，眼睛遭到压迫招致供血不敷，还会有膨胀感，看工具堆叠，形成摆布眼度数纷歧样。
眼部肌肉委靡，不只影响聚焦才能，还可能招致视网膜血管阻塞，也就是“眼中风”。如呈现面前突然一黑、一会又好了，或者是断断续续的黑影，都可能是眼中风的预警，必然要尽快就医查抄。
· 很可能会变“丑”
手机屏幕产生的蓝光不只会影响目力，还会“侵袭”皮肤。蓝光是一种高能量可见光，比紫外线波长更长，因而可以渗入皮肤深层，形成细胞DNA氧化损伤，削减胶原卵白和弹性卵白的产生，招致毛孔粗大、皮肤粗拙。同时会引起皮肤的黑色素冷静，招致皮肤变黑、暗沉、长斑，从而加速皮肤衰老。
· 颈椎病风险
认真想想，睡前躺在床上逃剧、打游戏、网购、刷短视频时，你的姿势是不是耷拉着脖子、蜷着身子，有时候脊柱仍是歪歪扭扭的？长时间连结耷拉脑袋的姿势，会使颈椎心理曲度变曲，以至反弓。还会使我们颈部的胸锁乳突肌持久处于不竭拉伸的形态，形成严峻的肌肉劳损。
· 增加抑郁风险
研究表白，睡前长时间玩手时机对身体和心理安康产生消极影响，使抑郁的几率上升20%，焦虑的几率上升14%！因为夜间灯光会骚乱一条特殊的神经环路，进而影响到大脑的“反奖励中枢”，传递了许多负脾气绪，过度活泼会诱发抑郁。
· 引发睡眠问题以至老年痴呆的风险
持久睡前看手机，会引发入睡困难、频繁醒来等睡眠问题。研究发现，夜间的光源对调理睡眠的重要激素——褪黑素有按捺感化，长此以往，日夜节律发作紊乱，就会影响人的心血管系统、内排泄系统和神经系统等。还会使大脑没有办法及时肃清一些代谢废料和毒素，那些物量持久堆积，会诱发炎症，并招致脑细胞灭亡，更易呈现痴呆。
『 不由得睡前玩手机如许做！』
· 开灯或者选择夜间形式玩手机
处于较为暗中的情况下，人的瞳孔会散大，如许更容易使眼睛委靡，诱发眼卒中、青光眼等问题。所以夜间玩手机更好开灯，或者设置成夜间形式，制止手机屏幕正对眼睛，将屏幕向下倾斜45°摆布，制止蓝光曲射眼睛。
· 不要侧躺着玩
侧躺着玩手时机压迫一侧眼睛，也容易引起脖子、手肘酸痛。相对来说，仰卧或靠立的姿势对身体的损害是最小的。
· 尽量不超越一个小时
长时间玩手机，不只容易引起视委靡和睫状体严重，还会招致大脑需要不断地工做，不竭领受外界信息，从而屏障记忆，使记性变差。
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｜内容来源：新疆疾控
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